ガチガチの肩周りを柔らかくする「肋骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩周りを柔らかくする「肋骨リリース」の方法をお伝えします。



長年肩コリに悩まされ、肩の筋肉をもんでも中々改善しない...



こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



その時に着目すべき場所が、「肋骨」です。



肋骨は肩の動きに併せて動きます。



肩こりが改善しない方は、この肋骨の動きが悪い方がとても多くいらっしゃいます。



では、この肋骨の動きを引き出す方法を解説していきます。



今回、とくに引き出して頂きたい場所が、第2＆第3肋骨です。



場所は、コチラになります。





まず、この場所を触っていきましょう。



触り方は、まず鎖骨を探します。





鎖骨を探したら、そのまま指を下に滑らせていくと、固い骨にぶつかります。



これが第2肋骨です。



さらに指を下に滑らせていくと、ぶつかってくるのが、第3肋骨になります。



場所が見つかったら、肋骨と胸骨の付け根をしっかりほぐしていきます。





おそらく初めてほぐされる方、とても痛いと思いますので、



痛みがない範囲でほぐしてみてください。



そこをしっかりほぐして頂いたら、その後、肩を動かしてみてください。



今まで固まっていた肋骨の動きが出てくるので、動きやすくなったと思います。



これを続けて頂けると、少しずつガチガチの肩こりは改善していきますよ。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)