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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

前腕のコリやむくみを取る「前腕リセット」

安部元隆

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テーマ:むくみ対策

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、前腕のコリやむくみを取る「前腕リセット」の方法をお伝えします。



前腕???いきなり聞き慣れない言葉でしたが、



カラダの部位でこの部分を「前腕」と呼びます。





この前腕ですが、大きく分けると前腕の内側についてくる筋肉が



手首を下に曲げる(掌屈)「屈筋群」。





反対に、前腕の外側についてくる筋肉が、手首を上に上げる(背屈)「伸筋群」



になります。



「屈筋群」のトラブルでよく起こるのが、「野球肘」



逆に「伸筋群」のトラブルでよく起こるのが、「テニス肘」になります。



この原因を起こしているものの1つに、



前腕屈筋群および伸筋群の固さおよび滑走性の低下があります。



今回は、その原因を取り除き、前腕の屈筋群および伸筋群をスムーズに動かすことで、



前腕のコリやむくみを解消していきます。



では、早速はじめていきましょう。



まず肘を伸ばして頂いた状態で、前腕の伸筋群(正中線から外側の筋肉の固い場所)に



指を当てていきます。



その状態から、手首を内側(親指方向)にねじりながら、





前腕の伸筋群を外側にねじります。



その後、今度は肘を伸ばした状態で手首を外側(小指方向)にねじりながら、





前腕屈筋群を内側にねじっていきます。



この運動を交互を5回ずつ繰り返して頂けると、



筋肉同士の滑走性が改善され、前腕の張りやむくみ、コリが改善していきます!



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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