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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」の方法をお伝えします。



今朝は朝5時に起きて、久々に2時間ストレッチをしました。



そこで感じたことは、カラダ使えてね〜...



普段、意識して使っているようですが、実はあまり動いていないケースがほとんど。



カラダを全身、完璧に使うのって中々難しいですね!



ですから、今後はより意識して使わない動作、動かし方を楽しんでやっていきます。



その中で、背中は動かしずらいポイントですよね。



多くの方の背中は、使っていないのでガチガチに固まっています。



それを解消するオススメストレッチ、ご紹介していきますね。



まず、うつ伏せに寝て頂き、両腕はバンザイしておきます。



この状態で、左の骨盤を下に下げながら、右の肩甲骨を上に動かしていきます。



さらにいける方は、背骨を左に倒していくと、筋肉がメッチャ伸びます。



この状態で15秒✕2〜3セット伸ばします。



今度は逆ですね。



右の骨盤を下に下げ、左の肩甲骨を上に上げていきます。



いける方は、さらに背骨を右に倒します。



これも15秒✕2〜3セット伸ばしていきます。



これを行って頂けると、背中全体がしっかり伸びていき、楽になっていきますよ!



ぜひ、背中の調子が悪い方、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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