カラダの疲れや自律神経症状を改善する「仙骨呼吸」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダの疲れや自律神経症状を改善する「仙骨呼吸」の方法をお伝えします。



早速ですが、質問です。



今日、あなたは普段何回、仙骨呼吸をしていますか？



おそらく多くの方々は、日常生活で呼吸を意識している方が少ないため、



カラダが固まってしまうケースがとても多いです。



とくに固くなりやすいのが、「仙骨」です。



仙骨は、骨盤と骨盤との間に挟まれた三角形の骨です。



この場所の動きが悪くなると、全身に影響が出てきます。



それが、痛みにつながっていくんです。



それを改善するためにぜひ実践して頂きたいのが、「仙骨呼吸」です。



方法は簡単です。



まず、カラダに溜まった空気（二酸化炭素）を吐ききります。



その後、仙骨を広げるように大きく空気（酸素）を吸い込んでいきます。



大きく座れたら、ゆっくり吐き出します。



これをゆっくり5回行ってみましょう。



そうすると、背骨が全体がスーッと楽になり、



全身に入っていた力が抜ける感覚がわかると思います。



とくに背骨が痛い方、つまってらっしゃる方、疲れが取れにくい方は、



ぜひ実践して頂き、少しでも楽な日常生活を送って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)