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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

お腹が凹み、カラダを絞るスクワット出来ていますか?

安部元隆

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テーマ:筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダを絞るスクワット出来ていますか?というテーマでお届けします。



カラダを絞るためにスクワットが良い!



このフレーズ、何度も聞いたことがありますよね(*‘ω‘ *)



ですが、「正しいフォーム」でスクワットが出来ている方は少ないと思います。



その中で、今回ぜひ着目してもらいたいポイントは、



「胸椎の伸展(背骨の真ん中を伸ばす)」をしながら、スクワットをすることです。



とくに意識してもらいたいのが、しゃがみこんだ最終地点で



胸椎伸展が出ているかどうか?です。



スクワットのフォームを見ていると、多くの方はカラダが前のめりになりすぎ



動作を行っています。



それとは逆に、胸椎伸展(背骨を伸ばす)を出そうとして、腰を反った状態で



スクワットを行ってしまう方もいらっしゃいます。



そういう動作にならないように、スタートポジションから胸をしっかり起こした状態から



動作をスタートさせます。



動作はゆっくりでOKですので、回数は意識せずフォームを意識してください。



そのまま股関節を折りたたんでいき、胸椎伸展をしっかり出して状態で



スタートポジションに戻ります。



注意点は、胸椎を意識してしまうと、腰を反りすぎてしまうことです。



腰を反らないように胸椎伸展を保ち続けます。



このフォームがキチンとできると、お腹周りの筋肉がキッチリ働き、



スクワットをすればするほど、お腹周りがしっかり絞れてきます!



スクワットをしてもお腹周りが痩せない方、



ぜひ、このフォームお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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