足首のつまりを取る「距骨引き出し」

2021年7月1日公開 / 2021年7月2日更新

テーマ：足首のつまり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足首のつまりを取る「距骨引き出し」の方法をお伝えします。

まず、足首の構造から簡単に説明します。

足の関節は、屋根型構造になっており、屋根の部分を「脛骨（けいこつ）」、

屋根の端を「腓骨（ひこつ）」、土台を「距骨（きょこつ）」という骨で構成されています。

ポイントは、この距骨という骨ですが、この骨には、筋肉がついていないんです。

つまり、骨の動きがズレてしまうと、セルフ調整しない限り、

ずっとズレっぱなしということです。

多くの方々は、この「距骨」の骨が後方にズレた状態、

足首がガチガチの状態で生活されています。

この状態が長時間続いてくると、足のむくみ、腫れ、突っ張り感、痛みにつながってくるんです。

これを解消するためには、この「距骨」をキッチリ動かして頂き、

元に位置に戻して頂けると、足首の動きは改善され、

症状も改善していきます。

では、実際にやっていきましょう。

まず、足のつまりを感じる方の足を、ご自身の太ももの上に乗せてください。

次に内くるぶしを見つけて頂き、その内くるぶしのすぐ下で触れる固い骨のようなものが、

「距骨」です。

これを前方から親指と人差し指で掴んで頂き、その距骨を前方に引っ張り出しながら、

足首を下に下げていきます。

この時の注意点ですが、必ず親指側から下に下げるようにしてください。

はじめは難しそうですが、慣れてくると、メッチャ距骨が動きだし、

足首がゆるゆるになってきます。

この運動を30回/日、目標に実践してみてくださいませ！

オススメのエクササイズですので、これで足首ほっそりなってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)