首の後ろの脂肪を取り去る方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首の後ろの脂肪を取り去る方法についてお伝えします。



首の後ろの膨らみが気になる...



こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？



なぜ、首の後ろに脂肪がついてしまうのか？という理由を、まずご理解頂きたいです。



それは、ズバリ姿勢の崩れ、最たるものが「猫背」です。



猫背で生活してしまうと、まず首の後ろの筋肉「僧帽筋」が縮んだ状態で固まってしまいます。



そして、上を向くという動作も一部の関節のみで動くようになってしまい、



他の首の関節が固まってしまいます。



そうすると、血行が悪くなったり、老廃物が溜まってしまい、



脂肪が蓄積していきます。



これを解消するためには、まず正しい首の運動を再獲得して頂き、



「僧帽筋」の筋トレをして頂きますと、首のうしろの脂肪を取り除くことができます。



では、実際にやっていきましょう。



まず、座って頂き、背骨をしっかり伸ばします。



この時、背骨の両端を持たれて上下に引っ張られているようなイメージで、



背骨を伸ばします。



次に首の運動をやっていきましょう。



まず、下を向きます。



その際、頭蓋骨からドミノ倒しのように首の骨を上から下に倒していきます。



倒しきったら、今度は上を向くように、首の下の骨から頭蓋骨に向かって、



ドミノ倒しのように起こしていきます。



この運動が正しい「首の運動」です。



これを5往復、ゆっくりやってみてください。



次に、うつ伏せに寝て頂きます。



うつ伏せに寝て頂いたら、両手を頭の後ろに組みます。



両手が頭の後ろに届かない方は、バンザイでもOKです。



その状態から腰を反らないように上半身を浮かせます。



上半身を浮かせた状態で、先程やって頂いた首のエクササイズ、



首を曲げてから首を伸ばすエクササイズをゆっくりやっていきます。



1往復終わったら、うつ伏せに戻ります。



これを5セット実践していきます。



これ、シンプルなんですが、メッチャ首に効きます！



ポイントはがんばり過ぎないことです。



首の後ろの脂肪が気になる方、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)