股関節が固くなる原因、「大殿筋」キッチリ緩めるストレッチの方法

2021年6月17日公開 / 2021年6月18日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節が固くなる原因、「大殿筋」キッチリ緩めるストレッチの方法を

お伝えします。

まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、なぜ大殿筋「お尻の筋肉」が固くなると、

股関節が固まってしまうのか？という理由をご理解頂きたいです。

この理由ですが、これには「仙骨」という骨が関係してきます。

「大殿筋」が固まってくると、その影響で「仙骨」が後傾（後ろに倒れる）してしまいます。

そうすると、骨盤がズレてしまって、股関節が固まってしまいます。

これを解消するためには、「大殿筋」をキッチリ緩めていき、仙骨のアライメントを

整えていくと、股関節が柔らかくなっていきます。

では、方法に入っていきます。

まず、仰向けに寝て頂きます。

そのまま、固まっている方の脚を組んで、反対側の膝の上に足をのせます。

その状態で、足を自分の胸に近づけるように、ストレッチしていきます。

この運動を15秒✕3セット実践してみてください！

そうすると、縮んで固まっていた大殿筋が伸張され、

仙骨のアライメントが改善し、股関節も柔らかくなっていきますよ(*‘ω‘ *)

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)