股関節が固くなる原因、「大殿筋」キッチリ緩めるストレッチの方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節が固くなる原因、「大殿筋」キッチリ緩めるストレッチの方法を



お伝えします。



まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、なぜ大殿筋「お尻の筋肉」が固くなると、



股関節が固まってしまうのか？という理由をご理解頂きたいです。



この理由ですが、これには「仙骨」という骨が関係してきます。



「大殿筋」が固まってくると、その影響で「仙骨」が後傾（後ろに倒れる）してしまいます。



そうすると、骨盤がズレてしまって、股関節が固まってしまいます。



これを解消するためには、「大殿筋」をキッチリ緩めていき、仙骨のアライメントを



整えていくと、股関節が柔らかくなっていきます。



では、方法に入っていきます。



まず、仰向けに寝て頂きます。



そのまま、固まっている方の脚を組んで、反対側の膝の上に足をのせます。



その状態で、足を自分の胸に近づけるように、ストレッチしていきます。



この運動を15秒✕3セット実践してみてください！



そうすると、縮んで固まっていた大殿筋が伸張され、



仙骨のアライメントが改善し、股関節も柔らかくなっていきますよ(*‘ω‘ *)



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)