疲れ目を改善する「後頭下筋群ストレッチ」

2021年5月22日公開 / 2021年5月23日更新

テーマ：眼精疲労

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、疲れ目を改善する「後頭下筋群ストレッチ」の方法をお伝えします。

デスクワークでパソコンをしたり、スマホを長時間見続けると、

「目が疲れた...」という感覚を感じるかもしれません。

今回は、その時にぜひ実践して頂きたいポイントをお伝えていきますね。

今回のポイント「後頭下筋群」ちょうど、首の付け根のポイントになります。

この場所は、感覚情報の受容器がとても多い場所で、

この場所と後頭部との関連性はとても高い場所なんです。

そしてこの場所は、デスクワークやスマホ利用で、とっても固まりやすく、

固まってしまうと、正しい感覚入力が不足してしまい、

さらに緊張状態が続いてしまうことになります。

これを改善するためには、「後頭下筋群」をキッチリ伸ばして頂くことが

必要になってきます。

では、その方法をやっていきましょう。

まず、顎を引きながら、目線を胸骨の方に向けていきます。

これを15秒✕2セット行います。

次に、首の付け根を軽く指で押した状態で、天井を向きます。

これも15秒✕2セット行います。

最後に、左右の斜め下を向いていきます。

これもそれぞれ15秒✕2セット行ってください。

そうすると、「後頭下筋群」にストレッチがかかっていきます。

簡単にできる運動ですので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)