ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨リリース」の方法を



お伝えします。



まず、始める前に知って頂きたいのが、ご自身の肩甲骨がどの程度動いているのか？です。



これをわかりやすく見るための検査方法が、背中に手を回すもしくは、結帯動作です。



これを実践して頂けると、まずご自身の肩甲骨がどの程度動いているかがわかると思います。



まず、この動作を実践してください。



その後、今回のポイントになってくる場所を緩めて頂きたいです。



そのポイントが下図になります。





この場所は、肩甲挙筋と菱形筋が重なっている部分です。



ここは手が届きにくい場所になっているため、ほとんど多くの方が固まった状態で



生活されているんです。



これにより肩甲骨が動きにくくなり、サビついてしまい、



肩が凝ったり、痛みが出てしまいます。



ここをほぐすためには、今回「テニスボール」を使います。





テニスボールが1つしかない方は、そのままポイントに当てて頂ければOKですが、



できれば、テニスボールを2つ用意して頂き、それを靴下で包んでいきます。



こうすることで、より的確にこの筋肉をほぐすことができます。



この場所を痛気持ち良い程度で良いので、少しずつほぐしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)