老化の原因「糖化」に注意。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、老化の原因「糖化」に注意。というテーマでお伝えします。



誰もが望むこと「いつまでも若々しくいたい」。



その天敵となるのが、「老化」です。



最近の研究では、この「老化」を促進するものが「糖化」と言われ、



「糖化」とは、簡単に説明すると、タンパク質や脂肪に「炭水化物」が付着するもの、



カラダに起こる「コゲ」と言われています。



この糖化が起こるとカラダの中に「AGE」という物質が出来てしまいます。



このAGEが発生すると、シワ＆シミ、ガン、心筋梗塞、脳梗塞などに



つながってしまうんです...



このAGEを減らすためにどうすればよいかというと、



やっぱり最大限に良いのが、筋トレとウォーキングです。



まず、筋トレですが、筋トレをすることで高血糖が改善していきます。



オススメなのが「スクワット」です。



これは太ももの大きな筋肉を使うことで、脂肪の燃焼効率も高まるし、



無駄な血糖を筋肉が取り込みやすくしてくれます。



だから、やっぱり筋トレ大事ですね！



さらにウォーキングまで実践されると、さらに良いですね。



とくに食後のウォーキングは、高血糖を防ぐ効果もありますので、



目標として、30分以上歩けるとOKですლ(´ڡ`ლ)



このようにしながら、AGEを予防して頂き、



健康でコゲが出ない、カラダ作りをやって頂き、



最大限に「老化」を防いで頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)