老化の原因「糖化」に注意。

2021年4月25日公開 / 2021年4月27日更新

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、老化の原因「糖化」に注意。というテーマでお伝えします。

誰もが望むこと「いつまでも若々しくいたい」。

その天敵となるのが、「老化」です。

最近の研究では、この「老化」を促進するものが「糖化」と言われ、

「糖化」とは、簡単に説明すると、タンパク質や脂肪に「炭水化物」が付着するもの、

カラダに起こる「コゲ」と言われています。

この糖化が起こるとカラダの中に「AGE」という物質が出来てしまいます。

このAGEが発生すると、シワ＆シミ、ガン、心筋梗塞、脳梗塞などに

つながってしまうんです...

このAGEを減らすためにどうすればよいかというと、

やっぱり最大限に良いのが、筋トレとウォーキングです。

まず、筋トレですが、筋トレをすることで高血糖が改善していきます。

オススメなのが「スクワット」です。

これは太ももの大きな筋肉を使うことで、脂肪の燃焼効率も高まるし、

無駄な血糖を筋肉が取り込みやすくしてくれます。

だから、やっぱり筋トレ大事ですね！

さらにウォーキングまで実践されると、さらに良いですね。

とくに食後のウォーキングは、高血糖を防ぐ効果もありますので、

目標として、30分以上歩けるとOKですლ(´ڡ`ლ)

このようにしながら、AGEを予防して頂き、

健康でコゲが出ない、カラダ作りをやって頂き、

最大限に「老化」を防いで頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)