扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」の方法をお伝えします。



扁平足を改善させるために必要なことは、



今回ご紹介する「後脛骨筋」を鍛えることです。



「後脛骨筋」を鍛えることで落ち込んだ内側縦アーチを再構築できるからです。



扁平足の方は、この内側縦アーチが潰れていますので、



今回ご紹介する方法をぜひ実践してみてくださいね！



ではやっていきましょう。



まず、両足を肩幅に開いた状態で立ちます。



その状態から、つま先を内側に約30°ほど向けます。



それから踵をあげてつま先たちになります。



この時、体重は小指にかかっていると思います。



つま先に体重がかけれない方は、壁などを使って支えながらつま先たちをしてみてください！



この運動を30回目標に実践してください。



これを続けてもらうと、内側縦アーチが少しずつ引き上がっていき、



扁平足が改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)