便秘を解消する「エアー縄跳びエクササイズ」

2021年4月5日

テーマ：便秘

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENYRUです(^^)

今回は、便秘を解消する「エアー縄跳びエクササイズ」の方法をお伝えしていきます。

食事を気をつけたり、運動してるのに中々便秘が治らない...

こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？

人は平均で宿便が2〜3Kgあると言われていますが、

便秘が重症な方は5kgを超えるとも言われています。

便秘が続くと、腸内細菌の死骸が増えてきますので、

肌荒れや基礎代謝の低下などにつながってきますし、

口臭の原因にもなってきます。

これを解消するために、僕がオススメするエクササイズが、

今回ご紹介する「エアー縄跳び」です。

やり方は簡単で、縄を使わず、エアーで縄跳びをする方法です。

これは物も使わないし、縄に引っかかることはないので、家の中など

狭いスペースでも運動できますし、自分のペースでできます。

そして一番良いのが、ジャンプすることです。

考えてみてください。おそらく多くの方々が、小学校以来、

縄跳びを行っていないと思うんです。

縄跳びは足の筋肉を中心に全身の筋肉を使います。

歩くよりも全身運動になるんです。

目標としては、この運動を1分実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

えっ、1分で良いの！って感じがするかもしれませんが、

やって頂ければわかると思いますが、結構きついですよ(*´Д｀)

ジャンプが続くと、その反動で骨にもしっかり刺激が入りますので、

骨粗鬆症の防止にも影響がありますよ。

ぜひ、実践してみてくださいლ(´ڡ`ლ)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)