腸臭撃退＆便秘解消！日常でできる美腸エクササイズとマッサージ
こんにちは、GENYRUです(^^)
今回は、便秘を解消する「エアー縄跳びエクササイズ」の方法をお伝えしていきます。
食事を気をつけたり、運動してるのに中々便秘が治らない...
こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？
人は平均で宿便が2〜3Kgあると言われていますが、
便秘が重症な方は5kgを超えるとも言われています。
便秘が続くと、腸内細菌の死骸が増えてきますので、
肌荒れや基礎代謝の低下などにつながってきますし、
口臭の原因にもなってきます。
これを解消するために、僕がオススメするエクササイズが、
今回ご紹介する「エアー縄跳び」です。
やり方は簡単で、縄を使わず、エアーで縄跳びをする方法です。
これは物も使わないし、縄に引っかかることはないので、家の中など
狭いスペースでも運動できますし、自分のペースでできます。
そして一番良いのが、ジャンプすることです。
考えてみてください。おそらく多くの方々が、小学校以来、
縄跳びを行っていないと思うんです。
縄跳びは足の筋肉を中心に全身の筋肉を使います。
歩くよりも全身運動になるんです。
目標としては、この運動を1分実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧
えっ、1分で良いの！って感じがするかもしれませんが、
やって頂ければわかると思いますが、結構きついですよ(*´Д｀)
ジャンプが続くと、その反動で骨にもしっかり刺激が入りますので、
骨粗鬆症の防止にも影響がありますよ。
ぜひ、実践してみてくださいლ(´ڡ`ლ)
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
