便秘を解消する「エアー縄跳びエクササイズ」

こんにちは、GENYRUです(^^)



今回は、便秘を解消する「エアー縄跳びエクササイズ」の方法をお伝えしていきます。



食事を気をつけたり、運動してるのに中々便秘が治らない...



こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？



人は平均で宿便が2〜3Kgあると言われていますが、



便秘が重症な方は5kgを超えるとも言われています。



便秘が続くと、腸内細菌の死骸が増えてきますので、



肌荒れや基礎代謝の低下などにつながってきますし、



口臭の原因にもなってきます。



これを解消するために、僕がオススメするエクササイズが、



今回ご紹介する「エアー縄跳び」です。



やり方は簡単で、縄を使わず、エアーで縄跳びをする方法です。



これは物も使わないし、縄に引っかかることはないので、家の中など



狭いスペースでも運動できますし、自分のペースでできます。



そして一番良いのが、ジャンプすることです。



考えてみてください。おそらく多くの方々が、小学校以来、



縄跳びを行っていないと思うんです。



縄跳びは足の筋肉を中心に全身の筋肉を使います。



歩くよりも全身運動になるんです。



目標としては、この運動を1分実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



えっ、1分で良いの！って感じがするかもしれませんが、



やって頂ければわかると思いますが、結構きついですよ(*´Д｀)



ジャンプが続くと、その反動で骨にもしっかり刺激が入りますので、



骨粗鬆症の防止にも影響がありますよ。



ぜひ、実践してみてくださいლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)