お尻が垂れて困ってる方、必見。メッチャ効く！オススメヒップアップエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻が垂れて困ってる方、必見。メッチャ効く！



オススメヒップアップエクササイズの方法をお伝えします。



まず、始める前に知って頂きたいのが、



なぜ、ヒップアップしないのか？という理由をご理解頂きたいです。



この理由ですが、お尻の筋肉（大殿筋）を日常生活でほとんど使えていないことが



原因になります。



とくに最近は、長時間デスクワークやスマホをされてお過ごしになられる方が多いです。



座っている間は、大殿筋は働きませんので、筋力は落ちていきます。



さらに立った時の姿勢が猫背のように丸くなっている方も多くいらっしゃるため、



骨盤が後傾（後ろに倒れています）しています。



骨盤が後傾すると大殿筋は働きにくくなりますし、歩く時も骨盤が後傾した状態で歩くため、



大殿筋に筋収縮が入りにいく状態になっています。



さらにさらに、筋トレをされている方の中には、



フォームの崩れや意識して大殿筋を使っていない結果、



筋収縮が入らずに萎縮してしまっているケースが多い印象です。



そこで今回は、より大殿筋を使いやすくかつ効率的に筋肉が使えるエクササイズを



まとめて動画を撮影しました。



3つのエクササイズになりますが、どれもお尻にメッチャ効きます。



ぜひ、このエクササイズを実践して頂き、



引き締まったお尻を作って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

＊動画は本日の20次に公開になります。


それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)