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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」の方法をお伝えします。



肩・首・背中のコリでお悩みの方に共通して起こっている症状は、



背中がガチガチに固まっているということです。



そして、それが自律神経(とくに交感神経)の緊張を高めてしまい、



メンタル面にも影響が出てきてしまいます。



それを改善するオススメの方法が、「上半身をねじり」です。



上半身をねじってあげることで、胸椎が回旋します。



この胸椎の動きが大切で、多くの方がこの胸椎の動きが固まっています。



それをねじることで、本来の可動域が拡大し、上記の症状が改善してきます。



方法は簡単。



壁の横に立ち、カラダをねじるだけ。



その時のポイントは、壁に手をつけて、背骨のねじりをキープすること



まずは15秒を2セット実践して頂きたいです。



もう1つのポイントは、背骨をねじり過ぎて腰までねじらないようにすることです。



これに注意しながら左右実践して頂けると、かなり背中が楽になってきまし、



自律神経も整ってきます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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