ガチガチに固まった肩こりを改善する「ショルダーサークル」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩・首・背中のコリを解消する「簡単1分背骨ねじり」の方法をお伝えします。
肩・首・背中のコリでお悩みの方に共通して起こっている症状は、
背中がガチガチに固まっているということです。
そして、それが自律神経(とくに交感神経)の緊張を高めてしまい、
メンタル面にも影響が出てきてしまいます。
それを改善するオススメの方法が、「上半身をねじり」です。
上半身をねじってあげることで、胸椎が回旋します。
この胸椎の動きが大切で、多くの方がこの胸椎の動きが固まっています。
それをねじることで、本来の可動域が拡大し、上記の症状が改善してきます。
方法は簡単。
壁の横に立ち、カラダをねじるだけ。
その時のポイントは、壁に手をつけて、背骨のねじりをキープすること
まずは15秒を2セット実践して頂きたいです。
もう1つのポイントは、背骨をねじり過ぎて腰までねじらないようにすることです。
これに注意しながら左右実践して頂けると、かなり背中が楽になってきまし、
自律神経も整ってきます。
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)