ガチガチの首コリを改善する「小胸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの首コリを改善する「小胸筋リリース」の方法をお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・最近、首がこって痛い...
・上を向くと辛い...
・首のこりが中々改善しない...



こんなお悩みをお持ちでしたら、そこに共通して考えられるのは、



姿勢の崩れ「猫背」が原因かもしれません。



それを作っているのは、日常生活の姿勢です。



とくに最近は、長時間のデスクワークやスマホを利用するため、



どうしても姿勢が崩れやすくなります。



その姿勢を続けると、縮んでガチガチになってくるのが、



今回ご紹介する「小胸筋」です。



小胸筋は大胸筋の下についている筋肉で、全体像はこんな感じです。





第3〜5肋骨からはじまり、烏口突起についてくる筋肉で、



おそらく胸を奥を押して頂くと、ガチッとした固いものに触れると思います。



それが「小胸筋」です。



この場所をまずはみつけて頂き、そこをグッと押さえながら、





縦方向横方向にほぐしていきましょう。



この筋肉がほぐれてくると、胸が張りやすくなってきます。



両方ともこの「小胸筋」をほぐして頂いたら、両手を後ろで組んで頂き、



胸の前をしっかり伸ばしていきましょう。



そうすると、小胸筋が伸びてきて、姿勢も正しやすくなります。



これは毎日実践して頂きたいオススメのエクササイズですので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)