首が固まっている時は、首以外のココをほぐして
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチの首コリを改善する「小胸筋リリース」の方法をお伝えします。
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・最近、首がこって痛い...
・上を向くと辛い...
・首のこりが中々改善しない...
こんなお悩みをお持ちでしたら、そこに共通して考えられるのは、
姿勢の崩れ「猫背」が原因かもしれません。
それを作っているのは、日常生活の姿勢です。
とくに最近は、長時間のデスクワークやスマホを利用するため、
どうしても姿勢が崩れやすくなります。
その姿勢を続けると、縮んでガチガチになってくるのが、
今回ご紹介する「小胸筋」です。
小胸筋は大胸筋の下についている筋肉で、全体像はこんな感じです。
第3〜5肋骨からはじまり、烏口突起についてくる筋肉で、
おそらく胸を奥を押して頂くと、ガチッとした固いものに触れると思います。
それが「小胸筋」です。
この場所をまずはみつけて頂き、そこをグッと押さえながら、
縦方向横方向にほぐしていきましょう。
この筋肉がほぐれてくると、胸が張りやすくなってきます。
両方ともこの「小胸筋」をほぐして頂いたら、両手を後ろで組んで頂き、
胸の前をしっかり伸ばしていきましょう。
そうすると、小胸筋が伸びてきて、姿勢も正しやすくなります。
これは毎日実践して頂きたいオススメのエクササイズですので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
