腰痛を改善する「多裂筋体操」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛を改善する「多裂筋体操」の方法をお伝えします。



マッサージやストレッチをしても、中々腰痛が改善しない...



こんなお悩みをお持ちの方がとても多いと思います。



その原因は、背骨の奥の筋肉、「多裂筋」という筋肉が





ガチガチに固まっているです。



これを放置してしまうと、おそらく一生、腰痛は改善しないと思います。



当院にお越しの方は、特殊な「多裂筋リリース」を行って、これを解消していますが、



当院にお越しになれない方にオススメなエクササイズを1つご紹介致します。



動かし方ですが、猫がカラダを動き出す前に、カラダを丸くしたり、反らしたりしますよね。



多裂筋を緩ませて頂くと、背骨全体の動きがメッチャ良くなります。



方法ですが、まず四つ這いになって頂きます。



その状態から、まず背骨全体を丸くしていきます。



背骨全体を丸くしたら、その状態で3秒キープします。



その後、今度は背骨全体を反らしていきます。



背骨全体を反らしたら、その状態で3秒キープします。



これで1セットです。



これを1日に5〜10セット実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



そうすると、少しずつ多裂筋が緩んでいき、



腰痛が改善してくると思います。



ぜひ、実践してみてくださいლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)