夜、寝ているとスネが吊る...そんな時はこのストレッチ試して
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、巻き肩を改善する「小胸筋リリース」をNew バージョンでお伝えします。
今回ご紹介するエクササイズは、こんな方にオススメです。
・最近、姿勢が悪くなってきた
・猫背がひどくなった
・肩が内側にまいてきた
現在は、多くの時間を猫背などの姿勢が崩れた状態で過ごしてしまうため、
それに伴って「巻き肩」になっている方が多い印象です。
このまま放置してしまうと、姿勢が悪くなるだけではなく、
内臓が落ち込んでいき、内臓機能障害にもつながっていきます。
それを解消するためには、日常生活で縮みがちな
「小胸筋」を伸ばしていく必要があります。
では、「小胸筋」のストレッチをやっていきましょう。
方法は簡単です。
伸ばしたい方の手を背中から反対側に回し、そのまま反対側の肘をつかむ
というやり方です。
もし、届かない方がいらっしゃれば、行ける所まででOKです。
このように背中から反対側に回し、それをキープした状態で20〜30秒ずつ
こまめに実践して頂き、「小胸筋（胸の前の筋肉）」をキッチリ伸ばしていきましょう。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
