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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

【New】巻き肩を改善する「小胸筋リリース」

安部元隆

安部元隆

テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、巻き肩を改善する「小胸筋リリース」をNew バージョンでお伝えします。



今回ご紹介するエクササイズは、こんな方にオススメです。
・最近、姿勢が悪くなってきた
・猫背がひどくなった
・肩が内側にまいてきた



現在は、多くの時間を猫背などの姿勢が崩れた状態で過ごしてしまうため、



それに伴って「巻き肩」になっている方が多い印象です。



このまま放置してしまうと、姿勢が悪くなるだけではなく、



内臓が落ち込んでいき、内臓機能障害にもつながっていきます。



それを解消するためには、日常生活で縮みがちな



「小胸筋」を伸ばしていく必要があります。



では、「小胸筋」のストレッチをやっていきましょう。



方法は簡単です。



伸ばしたい方の手を背中から反対側に回し、そのまま反対側の肘をつかむ



というやり方です。



もし、届かない方がいらっしゃれば、行ける所まででOKです。



このように背中から反対側に回し、それをキープした状態で20〜30秒ずつ



こまめに実践して頂き、「小胸筋(胸の前の筋肉)」をキッチリ伸ばしていきましょう。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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