【New】巻き肩を改善する「小胸筋リリース」

2021年2月13日公開 / 2021年2月14日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、巻き肩を改善する「小胸筋リリース」をNew バージョンでお伝えします。

今回ご紹介するエクササイズは、こんな方にオススメです。
・最近、姿勢が悪くなってきた
・猫背がひどくなった
・肩が内側にまいてきた

現在は、多くの時間を猫背などの姿勢が崩れた状態で過ごしてしまうため、

それに伴って「巻き肩」になっている方が多い印象です。

このまま放置してしまうと、姿勢が悪くなるだけではなく、

内臓が落ち込んでいき、内臓機能障害にもつながっていきます。

それを解消するためには、日常生活で縮みがちな

「小胸筋」を伸ばしていく必要があります。

では、「小胸筋」のストレッチをやっていきましょう。

方法は簡単です。

伸ばしたい方の手を背中から反対側に回し、そのまま反対側の肘をつかむ

というやり方です。

もし、届かない方がいらっしゃれば、行ける所まででOKです。

このように背中から反対側に回し、それをキープした状態で20〜30秒ずつ

こまめに実践して頂き、「小胸筋（胸の前の筋肉）」をキッチリ伸ばしていきましょう。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)