坐骨神経痛を改善する「ハムストリングスリリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛を改善する「ハムストリングスリリース」の方法をお伝えします。



あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか？
・腰を曲げると太ももの裏が痛む
・立ち上がる時に、お尻が痛む
・立ってるとお尻〜太ももの裏が痛む



上記のような症状でお悩みでしたら、もしかするとそれは、坐骨神経が絡んでいるかもしれません。



坐骨神経痛を改善する方法でオススメな方法は、



坐骨神経の滑走を改善してあげることです。



坐骨神経痛でお悩みの多くの方が、神経の滑走性が低下しています。



つまり、神経がしっかり伸び縮みしないということです。



この状態で先程の動作をしてしまうと、坐骨神経が伸ばされず、



痛みを助長してしまいます。



これを改善するためには、坐骨神経全体のリリースを行う必要があります。



方法は簡単です。



まず、足を投げ出した状態（きつい方は膝を曲げてもOK）で座って頂き、



太ももの真裏を触っていきます。



太ももの真裏を見つけたら、そこに両手の指を入れていきます。



そうしたら、その場所を左右に割くように広げるようにほぐしていきます。



これを太もも付け根から、アキレス腱まで行います。



これを実践して頂けると、坐骨神経のすべりが改善し、



痛みやシビレが改善してきます。



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)