膝の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」の方法をお伝えします。



膝を曲げた時に痛い、膝を伸ばした時に痛い、膝のちょっと奥が痛い。



こんな症状でお困りでしたら、その原因は膝蓋下脂肪体にあるかもしれません。



まず、膝蓋下脂肪体ってなに？？と思われる方が多いと思いますので、



解説していきます。



こちらが膝蓋下脂肪体です。





この黄色で塗った部分になります。



この脂肪体は構造上、とても大切な役割をしています。



それは、この脂肪体の上を膝蓋腱というのが滑走していくんですが、



そこで摩擦が生じないように、緩衝材としての役割を果たしてくれています。



しかし、この脂肪体は定期的に動かしてあげないと、



癒着して、そこで炎症が起きてしまいます。



これが膝の痛みにつながってきます。



それを解決するためには、



この脂肪体のリリースが必要になってきます。



方法は簡単です。



まず、膝を伸ばした状態で膝のお皿を探します。



お皿を探して頂いたら、そのお皿の下の中央に、膝蓋腱という固い組織を見つけます。



その膝蓋腱を探したら、その下にあるのが膝蓋下脂肪体です。



これは脂肪体ですので、触るとプニプニしています。



これを見つけたら、軽く触った状態で膝を曲げます。



そうすると、膝蓋下脂肪体は後方に移動します。



それから膝を伸ばしていきます。



この際、膝蓋下脂肪体を後ろから前に移動していくのをサポートしてください。






この運動を10回ほど繰り返して頂くと、



この脂肪体はスムーズに動き始めます。



動き出すと癒着がはがれてきますので、痛みも改善していくと思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)