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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

お尻に効く!普通のスクワットより3倍効果的なスクワット

安部元隆

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テーマ:ヒップアップ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻に効く!普通のスクワットより3倍効果的なスクワットの方法をお伝えします。




よく、お尻や太ももを鍛えようとしてスクワットされている方、多いですよね。



スクワットは両足を揃えて膝を曲げる運動です。



この方法でもお尻の筋肉は鍛えられますが、より早く結果を出したいですよね。



実はこの方法より効果的なスクワットがあるんです。



これをやって頂けると、今までのスクワットよりも



効率的に太ももを鍛えられます。



やり方は、簡単です。



スタートポジションは、いつものスクワットと同じです。



違いは、両方の膝を揃えて一緒に曲げるのではなく、



片方の足を斜め後ろについた状態で膝を曲げるスクワットです。



このスクワットをしながら、ご自身のお尻を触ってみてください。



そうすると、通常のスクワットと比較して、



お尻の筋肉が固く収縮しているのがわかると思います。



これを左右で行って頂けると、お尻周り筋肉が効率的に鍛えられるだけではなく、



膝周囲のスタビリティも上がってきて、2重にお得です。



目標はまず20回!



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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