お尻に効く！普通のスクワットより3倍効果的なスクワット

2021年1月18日

テーマ：ヒップアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、お尻に効く！普通のスクワットより3倍効果的なスクワットの方法をお伝えします。

よく、お尻や太ももを鍛えようとしてスクワットされている方、多いですよね。

スクワットは両足を揃えて膝を曲げる運動です。

この方法でもお尻の筋肉は鍛えられますが、より早く結果を出したいですよね。

実はこの方法より効果的なスクワットがあるんです。

これをやって頂けると、今までのスクワットよりも

効率的に太ももを鍛えられます。

やり方は、簡単です。

スタートポジションは、いつものスクワットと同じです。

違いは、両方の膝を揃えて一緒に曲げるのではなく、

片方の足を斜め後ろについた状態で膝を曲げるスクワットです。

このスクワットをしながら、ご自身のお尻を触ってみてください。

そうすると、通常のスクワットと比較して、

お尻の筋肉が固く収縮しているのがわかると思います。

これを左右で行って頂けると、お尻周り筋肉が効率的に鍛えられるだけではなく、

膝周囲のスタビリティも上がってきて、2重にお得です。

目標はまず20回！

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)