ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをお伝えします。



先日のブログでぽっこりお腹を引き締めるための事前のトレーニングを



ご紹介しました。



今回はその後に実践して頂きたいトレーニングをご紹介します。



それは、「足上げ腹筋」です。



仰向けに寝て頂き、腹筋みたいに上半身を持ち上げるのではなく、



下半身を全体持ち上げる方法です。



この方法は単純に下部腹筋が働くだけではなく、



反り腰など姿勢の改善にものすごく役立ちます。



反り腰は見た目だけでなく、カラダのバランスを崩してしまい、



腰痛やヘルニアなどのトラブルを起こす原因になってしまいます。



これは、僕も毎日実践しているトレーニングで、メッチャオススメです。



足上げなのでがんばらずに出来て、効果も高いので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)