腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニングについてお伝えします。



お正月明け、お腹のたるみが気になっている方が多いと思います。



とはいっても、腹筋運動って正直しんどいですよね。



通常、筋肉っていうのは、固定する役割と動きを作る役割があります。



固定する役割はインナーマッスル、動きを作る役割はアウターマッスルとされていて、



動きがきついというのは、インナーマッスルが効いていない事が多くあります。



腹筋運動をするためには、インナーマッスルである「腹横筋」を効かせないといけません。



今回ご紹介する方法は、この「腹横筋」を効かせる方法です。



方法はメッチャ簡単です。



仰向けで寝て頂いて、仙骨が地面から浮き上がるように両方の股関節を曲げて、



胸に近づけようとしてください。



その時、両腕を胸の前に突き出しておきます。



あとはこの状態で腹式呼吸を行ってみてください。



そうすると「腹横筋」に筋収縮が入ってきます。



この運動を10回/日を目標に実践して頂きたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧



インナーマッスルが効きやすくなると、ぽっこりお腹を解消しやすくなります。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいねლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)