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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」の方法をお伝えします。



寒くなってきたり、運動不足が続くと出てくるとのが「肩こり」ですよね。



その肩こりの方に共通してみられる特徴は、肩甲骨がガチガチに固まっているということです。



日常生活で肩甲骨は意識しないと動かないんです。



そんな中、長時間のデスクワークやスマホを使って同じ姿勢を続けていくと、



肩甲骨の動きは悪くなっていきます。



そこを改善しないと、肩こりの改善にはつながっていきません。



今回は、その固まっている肩甲骨の動きを引き出していく運動をお伝えします。



まず、両手の指を肩にあてます。



この状態で、肘を中心に時計回りに回していきます。



この時のポイントは、肘の動きと肩甲骨が動いている感覚を意識することです。



時計回りに10回回したら、今度は反時計回りに10回回します。



これを続けていくと、固まった肩甲骨の動きが改善していき、



肩甲骨の動きが変われば、肩こりも改善していきます。



寒くなって姿勢が悪くなるこの時期、



ぜひ、オススメのエクササイズですので、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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