自律神経を整える「呼吸トレーニング」

2020年12月30日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、自律神経を整える「呼吸トレーニング」の方法をお伝えしていきます。

普段、何気なくしている呼吸。

実はとても大切なんです。

とくに呼吸に関わっている筋肉は、自律神経とも関わりが深い筋肉ですので、

キチンとした呼吸ができていないと、自律神経が乱れてくるんです。

呼吸は1日を通して何回しているか、ご存知でしょうか？

実は、2万回以上しているんです。

びっくりですよね！

呼吸法を間違った方法でしてしまうと、体にどれぐらい影響がでるか、

なんとなくイメージがわきませんか？

多くの方に共通して起こっている問題点は、

肋骨の固さです。

この肋骨をキチンと動かすことができれば、もっと呼吸が楽になり、

自律神経も整って、生き方も楽になってきますよ。

では、実際に解決策をやっていきましょう。

方法は簡単です。

まず、仰向けに寝て頂き、膝を軽く曲げておきます。

その状態で、深呼吸を10回やっていきましょう。

その時の注意点は、胸椎（背骨の真ん中の骨）のところに、しっかり空気を送り込んで

膨らませる感じです。

うまくできると、固まった肋骨や胸椎がゆるんできます。

次にやって頂きたいのは、うつ伏せになって頂き、

下になっている肋骨を動かすように空気を入れていきます。

これを10回やっていきましょう。

そうすると、肋骨が柔らかくなっていきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)