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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ぽっこりお腹を改善する「腹横筋トレーニング」

安部元隆

安部元隆

テーマ:筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ぽっこりお腹を改善するエクササイズをご紹介していきます。



まず、お腹のたるみを改善するために必要なのは、お腹のインナーマッスルを働かせることです。



お腹のインナーマッスルとは腹横筋という筋肉になります。



この腹横筋にキッチリ筋収縮を入れることで、お腹周りを鍛えていきます。



方法はシンプルです。



まず、四つ這位になって頂きます。



その状態で右手を前に、左足を後ろに突き出していきます。
(左手と右足でカラダを支える感じです)



最初はこの状態を10秒キープするところから始めていきましょう。



どうしてもきつい方は、まず右手だけを前に突き出し、10秒キープ



その後、左足を後ろに伸ばして頂き、10秒キープ



こちでもOKです。



この運動を目標1日1分続けてやっていきましょう。



こうやってカラダを使うという刺激を脳に入れていくことがとっても大切になってきます。



あと、ポイントはがんばらないことです!



筋トレはがんばりすぎると続かなくなってしまうので、がんばりすぎないように



楽しく実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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