膝の痛みを改善する「超簡単セルフエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の痛みを改善する「超簡単セルフエクササイズ」の方法をお伝えしていきます。



今回ご紹介するエクササイズは、膝を曲げると痛む方や、膝を伸ばすと痛む方にとくにオススメしています。



まず、なぜ痛みが出てしまうかというと、伏在神経という神経に問題が起こっているパターンが多いです。



それを解消するためにあなたに実践して頂きたいことを説明していきます。



服装ですが、できるだけ膝を出せるようにしてください。



最初にやって頂きたいことは、皮膚はがしです。



膝周囲の皮膚をつまみながら、皮膚をはがしていきます。



こうすると、皮膚の下の筋膜や神経の癒着がはがれてきます。



次にやって頂きたいことは、マッサージです。



マッサージですが、内ももの筋肉との間の溝をねらっていきます。



方法ですが、お皿を探して頂き、その上に指をおきます。



その状態から太ももの内側に向かって指を滑らせていくと、



ペコッと凹む場所にあたります。



その場所を見つけたら、その凹みをたどって少し上に上がると、さらに指がカラダの中に



入り込む場所があります。



その場所を見つけたらその部分を押さえて横方向縦方向にほぐしていきます。



そうすると、膝の内側のつっぱりが改善してくると思います。



最後は膝のお皿の下の皮膚をつまんで頂き、膝を5〜10回、曲げ伸ばししていきます。



そうすることで、さらに膝が動きやすくなってくると思います。



膝が痛い方は、ぜひ実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のこコラムでお会いしましょう(*^^*)