足首を柔らかくする「膝の使い方」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足首を柔らかくする「膝の使い方」についてお伝えします。



足首を柔らかくするためには、足首をマッサージするやり方が多いと思うのですが、



今回は、足首をほぐさずに緩める方法をやっていきます。



やり方は簡単です。



まず、柔らかくしたい方の足を前に出します。



その状態から、膝を前に曲げていきます。





行けるところまで膝を曲げたら、元に戻します。



それを続けていくと、少しずつ膝が前に曲がっていくと思います。





これは膝を曲げていく動作をしているのですが、実はスネの骨が前に出ていきますので、



足首が柔らかくなっていってるんです。



これを毎日1〜3分続けて頂けると改善していきますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)