四十肩・五十肩に効く「小円筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、四十肩・五十肩に効く「小円筋リリース」の方法についてお伝えします。



四十肩・五十肩できればなる前に予防が出来たら良いですよね。



四十肩・五十肩は急になるのではなく、少しずつ肩周りが固まっていき、



ある日を境にその症状が悪化していきます。



その四十肩・五十肩の原因になっている筋肉の1つが「小円筋」です。



小円筋は肩関節を安定させるインナーマッスルの筋肉の1つです。



まず、小円筋の場所から確認していきましょう。




小円筋は、肩甲骨外側から上腕骨に向かってついている筋肉です。



ほぐし方のポイントは、まず肩甲骨の外側の骨を探します。



次にその外側の真ん中付近でコリッとした固い筋肉を探します。
（わからなければ、肩甲骨の外側に指を当ててバンザイすると、固くなってくるので、そこを触ります）





その場所を見つけたら横方向縦方向という感じで、その部分をほぐします。



そうすると、少しずつ筋肉がほぐれてきます。



その筋肉がほぐれてくると、肩の痛みが改善してくると思いますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)