股関節のつまりを改善する「大殿筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する「大殿筋リリース」についてお伝えします。



よく股関節を曲げると、股関節の前面がつまるとおっしゃる患者様がいらっしゃいます。



この場合、まずは股関節の前についている筋肉をもんだり伸ばしたりするケースが多いと思います。



それで痛みが改善すればよいのですが、どうしてもつまりが出てしまう場合、



今回ご紹介する「大殿筋リリース」の方法をお試し頂ければと思います。



まず、大殿筋からみていきましょう。




この大殿筋ですが、多くの方が日常生活でこの筋肉を使っていないんです。



ですから、多く場合この大殿筋が固まってしまい、股関節が動かしずらくなっています。



その中でもとくに固くなっている部分が、大殿筋の付着部です。



この部分の見つけ方ですが、まず股関節の出っ張りの骨「大転子」を探します。



この大転子を見つけたら、そこに縦に指を2〜3本並べておき、



その下の部分で固くなった場所を探します。



そこが大殿筋の付着部になります。



そこをしっかりほぐして頂き大殿筋が緩んでくると、股関節は曲げやすくなり、



股関節のつまりが改善してくると思います。



ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)