首のむくみを取り除く「胸鎖乳突筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首のむくみを取り除く「胸鎖乳突筋リリース」の方法についてお伝えします。



なぜ、首がむくんでしまうのか？ご存知でしょうか？



それは、首の筋肉「胸鎖乳突筋」が固まってしまい、首の奥にある深部リンパ節の流れが



悪くなってしまったため、首がむくんでしまうのです。



ですから解決策は、この「胸鎖乳突筋」をキッチリ緩めて頂ければ、



深部のリンパの流れが改善し、首のむくみが改善してきます。



方法ですが、まずは胸鎖乳突筋を探します。





左の胸鎖乳突筋を探したい場合は、右を向いてください。



逆に右の胸鎖乳突筋を探したい場合は、左を向いてください。



そうして頂けると、胸鎖乳突筋を触ることができます。



胸鎖乳突筋を見つけたら、この筋肉の上の部分、真ん中、下の部分をそれぞれ





つまむようにしてほぐしていきます。



1ヵ所だいたい10〜15秒ぐらいつまめばOKです。



それを左右とも3ヵ所行って頂けると、血行やリンパの流れが改善していきます。



ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)