姿勢の崩れを治すための考え方
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、痩せるためには、「ファスト・カーディオ」についてお伝えします。
走って痩せたいと思った時、走ってから食べるか、食べてから走るかを迷われている方が
結構多くいらっしゃるのではないでしょうか。
現在、最新のトレーニング理論では、
走ってから食べる。つまり「空腹（ファスト）で有酸素運動（カーディオ）」が
良いと言われています。
このファスト・カーディオをする際の注意点ですが、
まずはしっかり水分を摂取するということです。
とくに外気温が高いときや、朝一で体内の水分が少ない時は、水分摂取を忘れずに行いましょう。
次に大切なのが、運動前や運動中にBCAAを摂取することです。
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンといった体内では合成できない、
必須アミノ酸になります。
運動中にこれが不足すると、筋肉を分解してしまいます。
これはドラックストア等においてますので、ご心身に合うものを摂取してみてくださいね。
それでは、がんばりすぎずに運動を続けてくださいね。(*^▽^*)ゞ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
