四十肩・五十肩に効く「棘上筋リリース」

2020年9月3日

テーマ：四十肩＆五十肩

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、四十肩・五十肩に効く「棘上筋リリース」についてお伝えしていきます。

その日は突然やってきます！

何の前触れもなく、いきなり肩に激痛が走り、肩が動かなくなってしまう。

これを肩関節周囲炎（通称四十肩・五十肩）と呼ばれています。

痛みが出ると、早くても2〜3週は痛みが持続するのと、

重症の場合は、1年の治療が必要になってきます。

ぎっくり腰もそうなんですが、この四十肩・五十肩は急に起こるものではありません。

日々の日常生活で徐々に進行しているんです。

それを見分けるポイントは肩関節のインナーマッスルの固さです。

とくに今回ご紹介する「棘上筋」はそれがわかりやすいので、

ちょこちょこチェックして頂くことをオススメします。

まず、棘上筋をみていきましょう。

この棘上筋は肩甲骨の最上方についている筋肉です。

見つけるポイントはまず肩甲棘（肩甲骨の後方の出っ張った骨）を探します。

それを見つけたら、その上にあるのが「棘上筋」です。

まず左右の棘上筋を触ってみてください。

おそらくどちらかの筋肉が固まっているはずです。

その固まった方の筋肉を横方向→縦方向の順で、柔らかくなるまでほぐしてみてください。

そうすると、棘上筋がフワフワっと緩んでくると思います。

この棘上筋が緩んでくると、筋収縮が入りやすくなってきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)