ガチガチのふくらはぎを緩める「ふくらはぎストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチのふくらはぎを緩める「ふくらはぎストレッチ」の方法をご紹介します。



最近、治療をしていてよく思うのですが、



「ふくらはぎ」が固くなっている方が、とっても多い感じです。



ふくらはぎが固くなってしまうと、その影響で
・腰痛
・膝痛
・肩こり



などの症状につながってしまうんです。



なぜ、こんなにふくらはぎが固まってしまうのか？というと、



和式生活から洋式生活への転換だと思っています。



その中でポイントは、「和式トイレ」を使わなくなったということです。



その結果、足首・膝・股関節が曲がりにくくなっている方がとっても多いです。



とくに足首は重症で、最近では子どもも足首が固くなっています。



これを解消するためには、ふくらはぎを柔らかくすることです。



ふくらはぎをストレッチすることで、足首や膝、股関節の動きが良くなるばかりか、



足に溜まっている余分な老廃物をしっかり流してくれるんです。



そうすると、体中が楽になっていきます。



では、その具体的な方法をご紹介していきます。



まず、肩幅に足を広げて、まっすぐ立ちます。



その状態で、両手を前に突き出します。



両手を前に突き出したまま、ゆっくり和式トイレに座る感じでしゃがみ込んでいきます。



この時、きつくなければ両足の裏はしっかり地面につけておいてください。



この状態を15秒キープします。



15秒立ったらゆっくり立ち上がり、また15秒しゃがみます。



これを3〜4セット実践してみてください。
＊膝が痛い方は無理にしゃがみ込みをしなくても良いです。痛くない範囲で実践してくださいね。



それを続くけて実践して頂くと、



ふくらはぎは確実に柔らかくなってくると思います。



ぜひ、継続して実践してみてくださいね( `^ω^)=3



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)