ガチガチのふくらはぎを緩める「ふくらはぎストレッチ」

2020年8月23日

テーマ：足痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチのふくらはぎを緩める「ふくらはぎストレッチ」の方法をご紹介します。

最近、治療をしていてよく思うのですが、

「ふくらはぎ」が固くなっている方が、とっても多い感じです。

ふくらはぎが固くなってしまうと、その影響で
・腰痛
・膝痛
・肩こり

などの症状につながってしまうんです。

なぜ、こんなにふくらはぎが固まってしまうのか？というと、

和式生活から洋式生活への転換だと思っています。

その中でポイントは、「和式トイレ」を使わなくなったということです。

その結果、足首・膝・股関節が曲がりにくくなっている方がとっても多いです。

とくに足首は重症で、最近では子どもも足首が固くなっています。

これを解消するためには、ふくらはぎを柔らかくすることです。

ふくらはぎをストレッチすることで、足首や膝、股関節の動きが良くなるばかりか、

足に溜まっている余分な老廃物をしっかり流してくれるんです。

そうすると、体中が楽になっていきます。

では、その具体的な方法をご紹介していきます。

まず、肩幅に足を広げて、まっすぐ立ちます。

その状態で、両手を前に突き出します。

両手を前に突き出したまま、ゆっくり和式トイレに座る感じでしゃがみ込んでいきます。

この時、きつくなければ両足の裏はしっかり地面につけておいてください。

この状態を15秒キープします。

15秒立ったらゆっくり立ち上がり、また15秒しゃがみます。

これを3〜4セット実践してみてください。
＊膝が痛い方は無理にしゃがみ込みをしなくても良いです。痛くない範囲で実践してくださいね。

それを続くけて実践して頂くと、

ふくらはぎは確実に柔らかくなってくると思います。

ぜひ、継続して実践してみてくださいね( `^ω^)=3

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)