O脚を予防する「距骨引き出し」方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、O脚を予防する「距骨引き出し」方法についてお伝えします。



多くの方の特徴として、距骨が後方に押し込まれているせいで、



足がむくんだり、足に痛みがでたり、O脚になったりするんです。



まず、距骨から見ていきましょう。



距骨はこんな形をしています。





この骨を直接引っ張り出すのはコツがいるので、



簡単にできる方法をお伝えします。



それは、足回しです。



足を組む感じで膝は曲げておきます。



手の指で足の指を持ちます。



この状態で足を回していくんですが、ただ回すだけでなく、



後方に押し込まれた距骨を引き出すイメージで回してみてください。



これを15〜30秒ほど続けて頂けると、少しずつ距骨が前に出てきます。



そうすると、足のむくみや血行、リンパの流れが改善してきますし、



距骨の位置が変わってくるので、O脚を予防することができるんです。



簡単にできますので、ぜひ実践してみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)