肋骨の使い方を考える

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨の使い方を考えるというテーマでお届けします。



まず、肋骨の場所ですが、これはよく触れる骨ですから、何となくイメージがあると思います。



この肋骨は左右で12本ずつ、前の胸骨と後ろの胸椎を含めて、



「胸郭」というユニットを構成しています。



この肋骨がカラダを動かす上でとっても大切なんです。



この肋骨を上手く動かして、パフォーマンスを高めているのが、



「リオネル・メッシ」



彼の動きを分析していると、とくに肋骨の使い方が上手く、



カラダをしならせたり、固めたり、捻ったりと複雑な動きを自由自在にこなせるのは、



この肋骨の可動性が高いからです。



メッシまでの肋骨の動きは出ないにせよ、



ある程度自分自身で肋骨を動かしていくと、



かなり動けるようになってきます。



今回は、その第一歩、たわみの作り方をお伝えします。



ポイントは、脇下の肋骨を狙っていきます。



脇の下に手を当てて頂き、両サイドから肋骨を絞るように



押し込んでいきます。



これを脇全体にやっていきます。



そうして頂くと、少しずつ脇の肋骨が動いてくると思います。



脇の肋骨が動いてくることにより、



呼吸が楽にできるようになったり、切り返しが早くできるようになったり、



瞬発力も高まってくいきます。



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)