丸まった巻き肩を改善する方法

2020年6月25日

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、丸まった巻き肩を改善する方法についてお伝えします。

最近、背中が丸まってきたな、、、

肩が丸まってしまい、なかなか改善できない、、、

こんなお悩みはないでしょうか？

巻き肩の原因は、デスクワークや書物などで、

手のひらが下を向いた状態が長時間続いてしまうと、

肩が内側にねじれて固まってしまいます。

肩が内側にねじれてくると、

胸の前の筋肉（小胸筋）や脇の筋肉（前鋸筋）が縮んでしまい、

余計に肩甲骨を外側に引っ張ってしまうんです。

肩甲骨が外側に引っ張られると、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）が上手く筋収縮できず、

余計に巻き肩や猫背になってしまうんです。

これを改善するためには、

まず、胸の前の筋肉（小胸筋）と脇の筋肉（前鋸筋）をしっかりほぐして頂き、

胸の前の筋肉（前鋸筋）と肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を鍛えてあげると、

あなたの巻き肩や猫背は改善してきます。

また、この前鋸筋が緩んでしっかり筋収縮が入りだすと、

呼吸のしやすさまで改善してきます。

今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしましたので、

そちらをご覧頂き、実践して頂ければ、

あなたの巻き肩や猫背だけでなく、呼吸もしやすくなりますので、

ぜひお試しくださいね。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)