腰痛にならない、姿勢コントロール

こんにちは、GENRYUです(^^)



本日は、腰痛にならない姿勢コントロールについてお伝えしていきます。



あなたは普段、どれくらい自分の姿勢を意識していますか？



おそらく、ほとんどの方が自分の姿勢を意識しないのではないかと思います。



例えば、立っているときに、片足に体重がかかっている。
座っているときに、ついつい足を組んでしまう。



など、私たちのカラダは本来は意識していなくても、筋肉が自然とバランスを取って、最適な状態を作っているんです。



しかし、疲労や筋力の低下によって、筋肉の働きに異常が現れると、片足に重心がかかったり、足を組んでバランスを取ってしまいます。



なぜ、このクセがやめられないのかご存知ですか？



この理由は2つあります。



1つは、筋肉のコリや緊張を和らげるために、代償的な姿勢をとっていることと、



2つめは、筋力が落ちることで、筋力支持（筋性支持）ではなく、骨で支持（骨性支持）していることです。



そのために、普段から姿勢を意識することと、筋力をつけていくこと必要です。



まず、自分で凝っている筋肉をほぐして頂き、両足の筋肉でしっかり立つということを意識してください。


それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)