あなたの足の指、地面についてますか？足の指と腰痛の関係

こんにちは、GENRYUです(^^)



本日は、足の指と腰痛の関係についてお伝えしていきます。



腰痛でお悩みの方に多い特徴として、重心が踵の方に偏っています。



また、足の指が地面についていない方も非常に多く感じます。



通常、動作というのは重心を崩しながら行われるですね。



例えば歩行です。



普段、無意識に歩いていらっしゃるので、そこまで重心を意識されていないと思うのですが、正常歩行というのは重心を崩しながら歩いているんです。



上手に重心を崩すことができれば、それほどカラダの力を使わないのですが、重心が後方にかかりすぎてしまうと、動作をする時に力を使ってしまうため、腰痛になられる方が多いです。



そこで、今回はその解消法をお伝えします。



まず、やって頂きたいのが、足の指を動かしていきます。



足を組んで頂き、足の指を一本ずつ丁寧に関節を動かしていきます。



とくに最近は浮き指といって、足の薬指と小指が浮いている方が多いです。



この2本はしっかり動かしてください。



次につま先立ちです。



重心をつま先に乗せるように、つま先立ちをしていきます。（30回程度）



こうして頂けると、後方にあった重心が前方によってきますので、腰の筋肉も緩んでくるんです。



最近、歩いていて、引っかかりやすくなったなと感じる方は、ぜひ実践してみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)