あなたの足の指、地面についてますか？足の指と腰痛の関係

2019年11月29日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

本日は、足の指と腰痛の関係についてお伝えしていきます。

腰痛でお悩みの方に多い特徴として、重心が踵の方に偏っています。

また、足の指が地面についていない方も非常に多く感じます。

通常、動作というのは重心を崩しながら行われるですね。

例えば歩行です。

普段、無意識に歩いていらっしゃるので、そこまで重心を意識されていないと思うのですが、正常歩行というのは重心を崩しながら歩いているんです。

上手に重心を崩すことができれば、それほどカラダの力を使わないのですが、重心が後方にかかりすぎてしまうと、動作をする時に力を使ってしまうため、腰痛になられる方が多いです。

そこで、今回はその解消法をお伝えします。

まず、やって頂きたいのが、足の指を動かしていきます。

足を組んで頂き、足の指を一本ずつ丁寧に関節を動かしていきます。

とくに最近は浮き指といって、足の薬指と小指が浮いている方が多いです。

この2本はしっかり動かしてください。

次につま先立ちです。

重心をつま先に乗せるように、つま先立ちをしていきます。（30回程度）

こうして頂けると、後方にあった重心が前方によってきますので、腰の筋肉も緩んでくるんです。

最近、歩いていて、引っかかりやすくなったなと感じる方は、ぜひ実践してみてください。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)