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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

あなたの足の指、地面についてますか?足の指と腰痛の関係

安部元隆

安部元隆

テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



本日は、足の指と腰痛の関係についてお伝えしていきます。



腰痛でお悩みの方に多い特徴として、重心が踵の方に偏っています。



また、足の指が地面についていない方も非常に多く感じます。



通常、動作というのは重心を崩しながら行われるですね。



例えば歩行です。



普段、無意識に歩いていらっしゃるので、そこまで重心を意識されていないと思うのですが、正常歩行というのは重心を崩しながら歩いているんです。



上手に重心を崩すことができれば、それほどカラダの力を使わないのですが、重心が後方にかかりすぎてしまうと、動作をする時に力を使ってしまうため、腰痛になられる方が多いです。



そこで、今回はその解消法をお伝えします。



まず、やって頂きたいのが、足の指を動かしていきます。



足を組んで頂き、足の指を一本ずつ丁寧に関節を動かしていきます。



とくに最近は浮き指といって、足の薬指と小指が浮いている方が多いです。



この2本はしっかり動かしてください。



次につま先立ちです。



重心をつま先に乗せるように、つま先立ちをしていきます。(30回程度)



こうして頂けると、後方にあった重心が前方によってきますので、腰の筋肉も緩んでくるんです。



最近、歩いていて、引っかかりやすくなったなと感じる方は、ぜひ実践してみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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