仙骨の動きを改善し、腰痛を緩和する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、仙骨の動きを改善し、腰痛を緩和する方法についてお伝えします。



まず、仙骨ってどこにあるかご存知でしょうか？



仙骨は骨盤真ん中にあって、カラダの中心の骨になります。





腰痛や坐骨神経、ヘルニアでお悩みの方は、この仙骨の動きが固まってしまい、痛みが出ているケースがあります。



その場合、うつ伏せに寝て頂き、痛みや違和感がでている方の仙骨の付け根を指で押さえます。




その状態で痛みが出ている方の膝を90°曲げて頂き、内外に倒してみてください。



この動きを30回ほどやって頂けると、仙骨の動きが少しずつ良くなってきます。



そうすると、仙骨由来で起きていた腰痛が改善してくると思います。



この動き、メッチャ大切ですので、ぜひ実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)