仙骨の動きを改善し、腰痛を緩和する方法

2020年5月7日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処、ヘルニア　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、仙骨の動きを改善し、腰痛を緩和する方法についてお伝えします。

まず、仙骨ってどこにあるかご存知でしょうか？

仙骨は骨盤真ん中にあって、カラダの中心の骨になります。

腰痛や坐骨神経、ヘルニアでお悩みの方は、この仙骨の動きが固まってしまい、痛みが出ているケースがあります。

その場合、うつ伏せに寝て頂き、痛みや違和感がでている方の仙骨の付け根を指で押さえます。

その状態で痛みが出ている方の膝を90°曲げて頂き、内外に倒してみてください。

この動きを30回ほどやって頂けると、仙骨の動きが少しずつ良くなってきます。

そうすると、仙骨由来で起きていた腰痛が改善してくると思います。

この動き、メッチャ大切ですので、ぜひ実践してみてくださいね。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)