腰痛が中々改善しない方、必見。このポイントを見逃さないで。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が中々改善しない方、必見。このポイントを見逃さないで。というテーマで



お届けします。



腰痛対策として、腰をもんだり、



マッサージしたり、ストレッチをされると思いますが、



中々改善されない方、多いのではないでしょうか？



その原因の1つとして、



「腸骨稜」（骨盤の縁）周りの固さがあげられます。



ここが固まると、骨盤の動きや仙骨の動きが悪くなり、



腰周囲の筋肉が二次的にガチガチに固まってしまうんです。



これを改善するためにオススメなのが、



この『腸骨稜』をしっかりほぐすということです。





では、早速やっていきましょう。



まず、カラダの側面に沿って指を下げていきます。





そうすると、骨盤の縁（固い骨）に指が触れます。



その部分を指で触って頂くと、痛みが出る場所にあたると思います。



その部分を横方向、縦方向にほぐしていきます。



ここの固さがほどけてくると、



仙骨・骨盤の動きが改善し、腰痛が改善してきますので、



このポイントのほぐし、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)