「老けない呼吸法」してますか？

こんにちは。
治療家のGENRYUです(^ ^)



本日は、「老けない呼吸法」をテーマをお伝えしていきます。



最近、老けたなと感じることはありませんか？



その場合、間違いなくあなたの呼吸は浅くなっています。



現代はデスクワークが多くなってきたせいか、長時間同じ姿勢で過ごされる方が多いと思います。



そうすると、知らず知らずのうちに、呼吸は浅くなってしまいます。



呼吸とは、吸気（息を吸う）と呼気（息を吐く）に分かれます。



吸気をする時は、横隔膜、肋間筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、腹直筋、腹斜筋、腹横筋を使い、さらにサポートとして腰方形筋を使います。



呼気は横隔膜を緩めると、風船がしぼむ感じで、空気が出ていきます。



人間は、一日に何回、呼吸しているかご存知ですか？



だいたい1分間に20回前後だと言われていますので、1日になんと約3万回呼吸しているのです。



これだけ呼吸をするのですが、そのほとんどが無意識的に呼吸しています。



デスクワークで筋肉を動かさないと、体がガチガチになってしまいますよね。



その状態で呼吸すると、上記の筋肉をうまく使えないので、当然、代謝が下がってきます。



段々、太りやすくなったというのは、この呼吸法にも原因があります。



ですので、お仕事の合間に胸を張る体操や肩を回す体操をして頂き、なるべく深い呼吸をして頂けると、上記の筋肉が働きやすくなり、基礎代謝も上がってくるのです。



また、浅い呼吸では体の隅々まで酸素を送ることが少なくなるので、皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）も弱くなってくるのです。



これだけ大切な呼吸、ぜひ意識してやってみてください(๑╹ω╹๑ )



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ✌︎'ω')✌︎