「老けない呼吸法」してますか？

2019年10月18日

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
治療家のGENRYUです(^ ^)

本日は、「老けない呼吸法」をテーマをお伝えしていきます。

最近、老けたなと感じることはありませんか？

その場合、間違いなくあなたの呼吸は浅くなっています。

現代はデスクワークが多くなってきたせいか、長時間同じ姿勢で過ごされる方が多いと思います。

そうすると、知らず知らずのうちに、呼吸は浅くなってしまいます。

呼吸とは、吸気（息を吸う）と呼気（息を吐く）に分かれます。

吸気をする時は、横隔膜、肋間筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、腹直筋、腹斜筋、腹横筋を使い、さらにサポートとして腰方形筋を使います。

呼気は横隔膜を緩めると、風船がしぼむ感じで、空気が出ていきます。

人間は、一日に何回、呼吸しているかご存知ですか？

だいたい1分間に20回前後だと言われていますので、1日になんと約3万回呼吸しているのです。

これだけ呼吸をするのですが、そのほとんどが無意識的に呼吸しています。

デスクワークで筋肉を動かさないと、体がガチガチになってしまいますよね。

その状態で呼吸すると、上記の筋肉をうまく使えないので、当然、代謝が下がってきます。

段々、太りやすくなったというのは、この呼吸法にも原因があります。

ですので、お仕事の合間に胸を張る体操や肩を回す体操をして頂き、なるべく深い呼吸をして頂けると、上記の筋肉が働きやすくなり、基礎代謝も上がってくるのです。

また、浅い呼吸では体の隅々まで酸素を送ることが少なくなるので、皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）も弱くなってくるのです。

これだけ大切な呼吸、ぜひ意識してやってみてください(๑╹ω╹๑ )

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう( ✌︎'ω')✌︎