自己免疫を高める対策

2020年2月24日

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：免疫力アップ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、自己免疫を高める方法についてお伝え致します。

まず、ウイルスの侵入経路なんですが、どこから侵入してくるかご存知でしょうか？

実は、喉（咽頭）なんです。

そこから体内に侵入し、免疫（リンパ球）がそのウイルスに負けてしまった場合、感染という形になるんです。

ですから、まず対策としてやらなければいけないものが、「鼻呼吸」です。

これはマスクをしていても同じです。

鼻呼吸をすることで、咽頭に直接ウイルスが付着することを防ぐことができます。

次に大事なことが、太陽の光を浴びることです。

太陽を浴びることで、体内にビタミンDが生成されます。

このビタミンDは免疫の中心と言われています。

しかし、このビタミンDを生成するために、ただ日光浴をすればよいのか？というとそうではありません。

なぜなら、ビタミンDを生成するためには、マグネシウムが必要なんです。

ですから、まずマグネシウムをしっかり摂取することが必要です。

マグネシウムは藻類や魚介類に多く含まれています。

成人男性で1日350mg、成人女性で1日290mg摂取が必要なんです。
ちなみに、平均摂取量は245mgと不足している状態です。
（例：納豆50mgには、マグネシウム50mgが含まれています。）

マグネシウムを摂取すると、日光からビタミンDを生成されるようになります。

そうなると、免疫力が高まってきますので、ぜひ摂取されることをオススメ致します。

あと2つありますので、そちらは明日お伝えしますね。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)