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コラム一覧：心理学コラム・心理トレーニング、テクニック
自分の中にある無意識の差別の気づき方
2024-04-23
無意識かどうかにかかわらず人は大なり小なり他人のことを差別しているのですがよほど悪意を持った意図的なものでない限り（差別意識）差別そのものは自然にあるものなのでそれ自体がいけないということではあ...
あなたの行動を阻害する因子とは
2024-04-05
人は何かこうしたい、こうしなければいけないと思っててもなかなか行動には移せません。めんどくさい、やりたくないということもあるでしょうけど一旦やり始めたらやり続けないといけませんし何から手を付け...
人にものを教えるコツ ～好きこそものの上手なれで、まずは好きになってもらう～
2024-03-31
私は何か人に教えることが上手だとは思いませんが他の方たちを見ているとその教え方はどうなんだろう？もっとこう教えたほうがわかりやすいんじゃないかと教え方が不器用と言いますか、苦手であることを見て...
嫌いな食べ物と人間関係の工夫
2024-03-13
食べ物を例に挙げるとわかりやすいと思いますが皆さんは嫌いな食べ物はありますでしょうか？嫌いな食べ物は何ですか？野菜類や納豆など特定の食材だったり辛いものや苦いものといった味覚に関わるもの。そ...
自分の中にある無意識のこだわりに気づいて不幸を軽減していく
2024-03-05
「こうあるべきだ」「こうだからこうに違いない」といったように自分が無意識に思い込んでいる先入観（刷り込み）によって人はわざわざ自分から不幸になっているのではないでしょうか。だったらこの無意識の...
魅力的な人には何がある？ ～魅力的な人はどうして人から好かれるのか？～
2024-03-02
皆さんは人の魅力といえばどんなところに魅力を感じるでしょうか？魅力のある人とはどういう人でしょうか？イケメンやべっぴんさんなど容姿の外見が魅力の判断基準の一つになると思いますが人の魅力とは内...
思い込みに気づく訓練 ～相手は本当にそう言っているのか？～
2024-02-18
例えば誰でも良いんですがある人との会話を想定してみてください。「車に乗ってたんだけど渋滞に巻き込まれて往生したわ」と相手が話題をふってきたとしましょう。（文脈ではなく、実際誰かと会話をしてい...
「責任」には人を変える力がある ～どのように利用するかは注意が必要～
2024-02-15
人が変わる要素の一つとして「責任（責任感）」があります。何か自分が変わりたかったり相手に変わってもらおうとするのもそうですが人は責任を持ったり与えられることで自分で変わろうと意識しなくても変...
論破のかわし方 ～論破が何かを考えれば答えは簡単～
2024-02-06
昔から続く風潮で今に始まったことではないですが特にSNSのこの時代には「論破」が横行しています。なぜこれほど論破が横行しているのか考えてみると相手を論破することによって自分の優位性や優越感といった...
カラオケで上手く歌うためには？ ～カラオケが苦手な方は音痴意識（苦手意識）を強く抱えている～
2023-12-09
年末年始といえば忘・新年会のシーズンです。新型コロナの感染症が5類に移行したということもあって今年からは盛大にカラオケも歌われると思いますがやはり昔からカラオケは苦手で人前で歌うのが苦手だった...
電撃離婚。羽生さんを苦しめた誹謗中傷の破壊力 ～繰り返される誹謗中傷への捉え方と向き合い方～
2023-11-25
羽生結弦さんが離婚なさったとのことですが誹謗中傷などがあり、お相手の幸せを守れなくなったというような真相や詳細などわからない中でメッセージをそのまま受け止めて考察してみますと深くメンタルが傷つい...
自分のことってちゃんとわかってますか？知ってますか？ ～知れば戦も楽になる～
2023-11-14
皆さんは自分で自分のことってわかってますでしょうか？自分のことなんだからわかっている。いや、わかってるようでわかってないなと色々な考えがあると思いますが一体自分とは何なのでしょうか？今回はそ...
どうして虐待は親子代々繰り返されるのか ～虐待は構造的な問題～
2023-11-07
親子関係において、虐待を受けて育った子は自分の子にも虐待を行ってしまうという虐待の負の連鎖についてよく言われますがその要因と言いますか、負の連鎖の起こる構造の一端を掴めたのではないかと思いますの...
人は自分の理想を相手に求めてしんどくなる ～誰もが持つ複数の顔～
2023-11-02
人はあなたにだけ見せる顔（一面）とあなたには見せない（見せたくない）顔というものがあります。普段は誰にでも同じような顔で接してますが私たち自身もそうであるように人は自分の見えている一面だけが相...
他人と比べた瞬間、私たちは不幸になる ～他人の価値観の中に幸福はない～
2023-10-29
人は幸せであることを願うものですが（わざわざ不幸であることを願わない）どうして幸福になれないのでしょうか？不幸だと感じてしまうのでしょうか？自分は不幸であると感じてしまうのは他人の中にある価値...
この専門家が書いたJIJICO記事
若者にも迫る「セルフ・ネグレクト」のリスク。人とのつながりが希薄な今、気力をなくした人に伝えたいこと
2021-02-08
高齢者だけでなく、働き盛りや若者など誰にも起こりうるこうした無気力状態の予兆や、リスクを回避する術はあるのでしょうか？心理カウンセラーの宮本章太郎さんに聞きました。
外出自粛による休業要請や休校で広がる「#コロナ疲れ」 ストレスから心を守る方法は
2020-04-15
ツイッターで「＃コロナ疲れ」のハッシュタグでの発信が多くみられるなど、心の不調を感じる人が増えています。心の健康を守るために、今できることは。心理カウンセラーの宮本章太郎さんに聞きました。
秋の憂うつ。気分が乗らないときは「○○すべき」の気負いに注意
2019-10-11
実は秋から冬にかけての季節の変わり目に精神的に不安定になり、気分が落ち込む人は少なくありません。どのようなメカニズムでそのような状態になるのか、秋の不調の予防や対処の仕方について心理カウンセラーの宮本章太郎さんにお話を聞いてみました。
子どもの吃音、症状について理解を深めいじめをなくそう
2018-12-14
吃音は社会の理解が進んでおらず、一人で悩みを抱え込んでしまうことが多い言語の症状です。子どもの場合、学校でからかわれいじめに発展することも。吃音の症状や当事者が求めるケアと接し方について専門家が解説。
不機嫌にならず上機嫌を保つ方法は？寛容・笑顔・褒めることがポイント
2018-08-18
不機嫌な人が一人でもいると場の空気が悪くなり、パフォーマンスの低下にも繋がります。そこで上機嫌と関連が深い「お笑い」の要素を例に、上機嫌を保つためにはどうすれば良いのかを心理学の観点から解説していきます。
京都で私服高校が減少 制服でLGBTへの配慮はできるのか
2018-07-17
京都で私服高校が減少し、制服を導入する動きが強まっています。「制服がある方が統一感があっていい」との意見があるからだそうですが、その一方で起きるであろう問題点、LGBT（性的少数者）への配慮はできるのかを考えていきます。
「良くない習慣」を断つにはどうすればいい？依存しない心の作り方
2018-06-14
依存症は生活習慣病と同じように“習慣の病気”です。ギャンブル、アルコール依存症のように、良くない習慣を断つにはどうすればいいのでしょうか？依存しないための心構えを解説しています。
連休も終わり日常へ。うまく気持ちを切り替えてやる気を出すには
2018-05-13
大型連休が終わり、日常生活に戻る中で体調やメンタルに不調を感じる人が増えています。連休疲れや春バテから脱却するために、うまく気持ちを切り替える方法を解説しています。
生活の質が高い都市、東京は世界で50位に。「心豊かな生活」とは？
2018-04-02
生活の質が高い都市ランキングが話題になりました。私たちはどのような都市に住めば心豊かな暮らしができるのか？心理学の観点から考えると、物理的な場所そのものよりも「心の居場所」のあり方が重要です。
うつ病が理解されない…家族、親、会社が考えるべき大切なこと
2017-10-08
うつ病は見た目にはわかりにくい脳の病気です。周囲の無理解に苦しむ人は孤独に治療を続けるしかないのでしょうか？心理カウンセラーが解説します。
職場でのメンタルヘルス対策は急務！企業がすべきことは？
2017-08-04
長時間労働による過労自殺が問題になる中、職場でのメンタルヘルス対策は急務となっています。心の病に対する偏見も多い中、メンタル不調者への適切な対応とは。
周りに迷惑をばらまく非常識な「私は悪くない症候群」の人たち
2017-05-29
誰から責められているわけでもないのに、すぐ自分は悪くないと自分の正当性を主張する「私は悪くない症候群」と言われる人がいるそうです。私は悪くない症候群の人が増える要因とその対策について解説しています。
いつもスマホをいじっている人はストレス状態にある？
2017-03-10
常にスマホをいじっているような人はストレス状態にあるそうです。情報が気になって仕方がないため、ついスマホをいじってしまうのはわかりますが、ではどうすればストレス状態から脱却できるかについて解説します。
イライラやくよくよなどのわき上がる負の感情をどう解消するか？
2017-02-15
ミスが続くとどうしてもイライラしたり落ち込んだりしてしまうものです。そんな負の感情がわき上がってきたときはどうすれば良いのか？認知行動療法を活用した解消法をご紹介致します。
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