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宮本章太郎

心理カウンセリングのプロ

宮本章太郎(みやもとしょうたろう)

京都カウンセリングラウンジ

宮本章太郎プロのコラム一覧:健康・美容・ダイエット

汗というのは細菌の塊ですから、常に清潔に保っておかないと汗をかいたまま放置していれば雑菌が増殖して痒みや痛みといった刺激の原因になります。肌が弱い、アレルギー(アトピー)がある、汗に耐性があるかどうかではなく清潔に保ってない、不衛生であることが刺激の原因になりますから汗...

近年は熱中症熱中症と言われ、熱中症に気をつけるよう対策をするように言われています。まだ夏本番ではない5月頃から既に熱中症で搬送される人も多く一昔前(昭和の頃)に比べて熱中症で倒れたり死亡する人が年々増加しているように感じます。これほど熱中症が問題視されるようになったの...

納豆は好き嫌いがあるのでそもそも食べないという方もいると思いますが納豆が好きだったり食べられるという方にオススメの食べ方をご紹介します。食べ方も何も、通常納豆はご飯の上に乗っけて食べてらっしゃると思います。私も今までその食べ方しか思ってませんでしたし他にどうして食...

疲れは体が感じているのではなく脳が感じていると言われています。しかし運動した翌日の筋肉痛でもそうですが実際には体が痛くてしんどいわけです。いくら脳が疲労を感じてると言われても実際痛くてしんどいのは体の方。疲れは脳で考えてコントロール出来るものではないんですね。...

何かこれをしたら痩せる、何かこれを食べたら痩せる。ちょっと冷静になって考えてみてください。そんな事はありません。何かしただけで、何か摂取しただけで痩せるなんてとんでもないです。痩せたいだけなら食べなければ自然に痩せていきます。ただしそれは病気です。世には様々...

全身をもみほぐして疲れを癒やす、マッサージやアロマが流行ってるようですが私もやってもらったことがあります。これまた私がいつも言ってますように、時間というのは人生そのものを司っているものです。人生という時間をどうのように使うか(過ごすか)によって“心の容量”の違いにも表れ...

皆さんはヨモギは好きですか?私は大好きです。ヨモギはアレルギーがあって食べるにもクセがあり苦手な方も多いかもしれませんが薬味にも食材にもいろんな料理に使えますし食物繊維も豊富で満腹感を得られるので、ダイエット中の方には嬉しいところです。あまりヨモギの健康成分に...

芸能人が健康診断や人間ドックを受ける番組がありますがあんまり良くない結果にショックは受けるものの番組全体の雰囲気としてどこか笑い話のようにして済まされ真剣になって改めようという方向には向かないようです。余命何年とか言われた告知を真に受ける必要はありませんがただでさ...

特に限定して何に効くというわけではありませんが私がお勧めしたい体操で、「内臓引き伸ばし体操(内臓ストレッチ)」をご紹介します。この体操は読んで字のごとく、ただ内臓を引き伸ばすだけです。体操と言ってもただ体を動かすだけでなく内臓を伸ばすことを意識して、実際に内臓を伸...

“むくみ”でお悩みの方も多いと思います。むくみを単純に考えた場合どうして起こるのかと言いますと血液の循環が滞ってるために体がむくんでしまうんですね。でしたら解消するのは簡単。とにかく体を動かして血流を良くする事です。ジッとしてるから(あんまり動かないから)体がむ...

私も以前はそう考えていた事があり、最近言われ始めるようになった事ですが冬のような寒い時期こそダイエットに適していると言われるようになりました。しかしこれもまたダイエットに関して勘違いされてるかもしれません。どうして寒い時期の方がダイエットに適しているのかというと体...

ダイエットについて勘違いされてるかもしれません。特に炭水化物の摂取を制限するダイエットに関してですがなるべく白米などを食べないようにしたところで、ダイエット効果はないんです。白米を食べなければ痩せる(もしくは太らない)なら昔の日本人は皆太っていたんでしょうか?断...

疲労(疲労感)について皆さん勘違いされてるかもしれませんが基本的には睡眠が一番疲労回復効果があるんですね。ですから寝なかったり睡眠不足だと、疲労が取れるはずがありません。よく疲れが取れない、しんどいと言う方は、結局寝てないんです。(寝てたとしてもしっかり寝られていな...

「睡眠負債」という言葉をよく耳にするようになりましたが若い頃はいつまでも寝られていたのに、年を取ってからは眠りが浅く夜中に何回も目を覚まし、グッスリ眠れなくなったとよく聞きます。質の良い睡眠や疲労回復のためにも、朝までグッスリ眠りたいところですがここで一つ、若い頃や...

納豆は好き嫌いが多いと思いますが実はそんじょそこらの栄養機能食品より手軽に摂取できる優秀な健康サポート食品なんですね。健康面に関してはもちろんですが、近年流行りの「腸活」にも効果的で納豆菌の働きによって腸内フローラ(腸内環境)を整えてくれる上に栄養素と毒素の分解力...

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