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コラム一覧：健康・美容・ダイエット
冬場と夏場のアルコール摂取による危険度の違い ～冬場のほうがよく搬送されるのはどうしてか～
2024-01-30
冬場は年末年始を挟みますし忘年会に新年会と、アルコールを摂取する機会が多いと思います。夏場でも飲酒する機会は多いですが冬場の飲酒は泥酔して道端で倒れ込んでしまったり搬送されるケースも夏場より多...
しっかり咀嚼をして食事をするとあなたはどんどん若くなる ～噛むことで美容と若返り効果を得られる～
2023-12-14
食事はよく噛んで食べるように言われますし早食いは健康にも良くないと言われています。ただ個人的な感想を申しますと食べ方が良いかどうかといった問題よりそもそもゆっくり食べることができない人が多いよ...
野菜を美味しく食べるには？
2023-08-12
食事は栄養を考えバランス良くと言われ特に野菜の摂取が推奨されてますが野菜を摂取しようと思っても野菜単体ではなかなか食べにくいものです。野菜が苦手でない人にとっても生野菜をそのまま摂取するとな...
何があなたを肥えさせるのか？ ～南米系の人に肥満が多い理由を考える～
2023-07-25
ポテト（じゃがいも）やトウモロコシといったいわゆる穀物の摂取量が多い（メインにしている）人は肥満体質になりやすいと言えます。穀物は効率的にタンパク源を摂取できる優秀な食材ではあるものの手軽に食...
疲労が抜けないのはエネルギー不足だった？ ～疲れは感じなければ疲れない～
2023-06-19
疲労について言われるのは睡眠不足や生活リズムの乱れといったように言われなくてもおよそ見当がつくようなものばかりだと思います。疲労によって日中活動力が低下し体が重く動かせないといった人も多いと思...
何もしてないのに疲れたばかり言う人の中にある、隠された“疲労源”
2023-05-11
人は何か運動をしたり体を動かすような活動をすることによって疲れる（疲労する）と思っています。体も動かさず横になってダラダラしていたり寝てばかりいるような人は怠けているだけで（怠惰）そんな人が疲...
食事ダイエットのコツ（小ネタ）
2023-03-05
表題ではダイエットと謳ってはいますが内容はダイエットというより食事に関する健康法でありダイエットのちょっとしたコツだとご承知ください。ダイエット食として非常に理に適った食品があるのですが皆さん...
食っちゃ寝にお付き合いに、正月太りは避けられないと心得る
2023-01-14
年末年始は暴飲暴食、挨拶回りのお付き合いに普段いくら摂生を心がけていてもどうしても飲食量が増加してしまいます。今年こそはと心に固く摂生を誓ったとしても自分の意志一つではあまりにも障害が多すぎて...
おやつを我慢しない！食べすぎないための食事法 ～食事の何に重きを置くか～
2022-12-23
おやつや食後にデザートやスイーツ。美味しいですよね。誘惑に負けてついつい食べてしまいます。これらの行為はダイエットの天敵としていけないことのように思っていませんか？良いんです、食べてください...
ダイエットの大敵！その名も「リバウンド」 ～リバウンドを払い除ける心理テクニック～
2022-12-10
ダイエットというとつい体重の増減を気にしてしまうかもしれませんがダイエットは体重がいくら減ったかを目安にするのではなく見た目の体型がスリムかどうかで判断した方が良いでしょう。つまり体重は減った...
健康情報に関心の高い人が忘れている、最も肝心かつ基本的な健康効果
2022-09-06
皆さんは健康と言えば食生活や栄養素など、体に良いと言われるものを摂取したり運動やストレッチをするなど体の健康面ばかり気にしてませんか？ダイエットや美容、見た目の若さに関してもお肌の手入れやエス...
最も効果的なダイエット方法は自らの意識改革に有り
2022-09-03
世には様々なダイエット方法がありどうしたらいかに痩せられるかとお考えの方も多いと思いますが基本的に食事制限だけで改善できるようなダイエット方法はありません。もし食事制限による強引なダイエットで...
過信は禁物。言われているままを信じないようにする ～お酢はほんとに健康なのか？～
2022-04-28
お酢の健康効果については知られている通りですが例えば口腔内（口の中）が傷ついてたりケガをしているとお酢の刺激は強すぎてヒリヒリした痛みとして感じます。つまりお酢には健康効果はありますがそれくら...
言われたとおりにやっても痩せられない ～健康情報はすべての人一律に当てはまるわけではない～
2022-03-05
ダイエットに関して健康情報番組や専門家がよく言うのは食べすぎないように満腹感を得ることや満腹中枢を刺激して食事の量を減らすことに言及しているように感じます。確かに言ってることはわかりますし理屈...
ジャンクフードを無性に欲してしまうときに心身面で起こっていること
2022-02-11
人は日常生活の中で精神的に大きなストレスを抱えてしまうと普段は不摂生などしないように気をつけていたとしてもスナック菓子やコーラ飲料など、いわゆるジャンクフードを欲してしまうようになるんですね。...
この専門家が書いたJIJICO記事
若者にも迫る「セルフ・ネグレクト」のリスク。人とのつながりが希薄な今、気力をなくした人に伝えたいこと
2021-02-08
高齢者だけでなく、働き盛りや若者など誰にも起こりうるこうした無気力状態の予兆や、リスクを回避する術はあるのでしょうか？心理カウンセラーの宮本章太郎さんに聞きました。
外出自粛による休業要請や休校で広がる「#コロナ疲れ」 ストレスから心を守る方法は
2020-04-15
ツイッターで「＃コロナ疲れ」のハッシュタグでの発信が多くみられるなど、心の不調を感じる人が増えています。心の健康を守るために、今できることは。心理カウンセラーの宮本章太郎さんに聞きました。
秋の憂うつ。気分が乗らないときは「○○すべき」の気負いに注意
2019-10-11
実は秋から冬にかけての季節の変わり目に精神的に不安定になり、気分が落ち込む人は少なくありません。どのようなメカニズムでそのような状態になるのか、秋の不調の予防や対処の仕方について心理カウンセラーの宮本章太郎さんにお話を聞いてみました。
子どもの吃音、症状について理解を深めいじめをなくそう
2018-12-14
吃音は社会の理解が進んでおらず、一人で悩みを抱え込んでしまうことが多い言語の症状です。子どもの場合、学校でからかわれいじめに発展することも。吃音の症状や当事者が求めるケアと接し方について専門家が解説。
不機嫌にならず上機嫌を保つ方法は？寛容・笑顔・褒めることがポイント
2018-08-18
不機嫌な人が一人でもいると場の空気が悪くなり、パフォーマンスの低下にも繋がります。そこで上機嫌と関連が深い「お笑い」の要素を例に、上機嫌を保つためにはどうすれば良いのかを心理学の観点から解説していきます。
京都で私服高校が減少 制服でLGBTへの配慮はできるのか
2018-07-17
京都で私服高校が減少し、制服を導入する動きが強まっています。「制服がある方が統一感があっていい」との意見があるからだそうですが、その一方で起きるであろう問題点、LGBT（性的少数者）への配慮はできるのかを考えていきます。
「良くない習慣」を断つにはどうすればいい？依存しない心の作り方
2018-06-14
依存症は生活習慣病と同じように“習慣の病気”です。ギャンブル、アルコール依存症のように、良くない習慣を断つにはどうすればいいのでしょうか？依存しないための心構えを解説しています。
連休も終わり日常へ。うまく気持ちを切り替えてやる気を出すには
2018-05-13
大型連休が終わり、日常生活に戻る中で体調やメンタルに不調を感じる人が増えています。連休疲れや春バテから脱却するために、うまく気持ちを切り替える方法を解説しています。
生活の質が高い都市、東京は世界で50位に。「心豊かな生活」とは？
2018-04-02
生活の質が高い都市ランキングが話題になりました。私たちはどのような都市に住めば心豊かな暮らしができるのか？心理学の観点から考えると、物理的な場所そのものよりも「心の居場所」のあり方が重要です。
うつ病が理解されない…家族、親、会社が考えるべき大切なこと
2017-10-08
うつ病は見た目にはわかりにくい脳の病気です。周囲の無理解に苦しむ人は孤独に治療を続けるしかないのでしょうか？心理カウンセラーが解説します。
職場でのメンタルヘルス対策は急務！企業がすべきことは？
2017-08-04
長時間労働による過労自殺が問題になる中、職場でのメンタルヘルス対策は急務となっています。心の病に対する偏見も多い中、メンタル不調者への適切な対応とは。
周りに迷惑をばらまく非常識な「私は悪くない症候群」の人たち
2017-05-29
誰から責められているわけでもないのに、すぐ自分は悪くないと自分の正当性を主張する「私は悪くない症候群」と言われる人がいるそうです。私は悪くない症候群の人が増える要因とその対策について解説しています。
いつもスマホをいじっている人はストレス状態にある？
2017-03-10
常にスマホをいじっているような人はストレス状態にあるそうです。情報が気になって仕方がないため、ついスマホをいじってしまうのはわかりますが、ではどうすればストレス状態から脱却できるかについて解説します。
イライラやくよくよなどのわき上がる負の感情をどう解消するか？
2017-02-15
ミスが続くとどうしてもイライラしたり落ち込んだりしてしまうものです。そんな負の感情がわき上がってきたときはどうすれば良いのか？認知行動療法を活用した解消法をご紹介致します。
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