マイベストプロ京都
宮本章太郎

心理カウンセリングのプロ

宮本章太郎(みやもとしょうたろう)

京都カウンセリングラウンジ

コラム一覧:健康・美容・ダイエット

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お肉は優れた健康食品なのに、肉食が健康に悪いという常識はどうして根付いたか

高齢になると肉食を控えるのではなく、むしろなるべくお肉を食べたほうが良いと言われますがそもそも肉食がいけないだなんて誰が言ってるのでしょうか?お肉は栄養が豊富で、新陳代謝の促進や滋養強壮、体力維...

食べ過ぎを防止する認知療法のご紹介

過食症対策の一環として、ぜひ試していただきたい認知療法があります。食べすぎるのを防止するためにまず間食をしないというのは基本の前提事項ですがなかなかそのようにはできないのが過食症対策の難しいとこ...

栄養よりもまずは美味しい食事を心がければ、健康にとっても良い影響になる

様々な健康情報番組で、食べ物の栄養栄養と言われますが果たして栄養ばかりを気にして食べるのが良いことなのでしょうか?もちろん健康面にとっては良いことだと思いますが栄養よりもまずは美味しくいただく...

冬にやってはいけない危険なダイエット ~食べないで痩せるのはダイエットではなく病気と考えよう~

以前にもコラムで書きましたが寒い時期はダイエットに向いていて、体が痩せやすいなんてことはありません。(参考コラム:https://mbp-japan.com/kyoto/kyotocl/column/2619395/)気温が低いと体が代謝を上げ...

食べ過ぎをエスカレートさせる「孤食」 ~孤食対策について~

精神的ストレスや幸福感の低さ、あるいは自己肯定感の欠如など食べ過ぎの原因は様々ですが実は今まで見落とされていた食べ過ぎになる要因があります。それは「孤食(一人で食事をすること)」だったのです。...

現代人が抱える慢性疲労 ~どうしても疲れが取れない人のための慢性疲労対策~

会社員に主婦、学生も含め、現代人の疲労に関する悩みが大きな問題になっています。疲労は激しい運動やスポーツをすると感じるのはもちろんですがそれ以外にも現代特有の様々な環境要因によっても疲労を感じま...

お肌のトラブル対策と人の力を信じてみる心 ~信じる心が問題解決に繋がる~

汗というのは細菌の塊ですから、常に清潔に保っておかないと汗をかいたまま放置していれば雑菌が増殖して痒みや痛みといった刺激の原因になります。肌が弱い、アレルギー(アトピー)がある、汗に耐性がある...

冷房はダイエットの天敵!? ~熱中症対策の根本的な対策と頑張らないダイエット法~

近年は熱中症熱中症と言われ、熱中症に気をつけるよう対策をするように言われています。まだ夏本番ではない5月頃から既に熱中症で搬送される人も多く一昔前(昭和の頃)に比べて熱中症で倒れたり死亡する人...

健康増進やダイエットにもオススメ!納豆が超美味に変わる食べ方

納豆は好き嫌いがあるのでそもそも食べないという方もいると思いますが納豆が好きだったり食べられるという方にオススメの食べ方をご紹介します。食べ方も何も、通常納豆はご飯の上に乗っけて食べてらっし...

疲れを感じなくなったら命の危険にさらされる ~疲れは脳が感じていてもダルいのは体~

疲れは体が感じているのではなく脳が感じていると言われています。しかし運動した翌日の筋肉痛でもそうですが実際には体が痛くてしんどいわけです。いくら脳が疲労を感じてると言われても実際痛くて...

心理カウンセリングでダイエットできるってホント? ~ダイエット成功、維持の秘訣はバランスにあり~

何かこれをしたら痩せる、何かこれを食べたら痩せる。ちょっと冷静になって考えてみてください。そんな事はありません。何かしただけで、何か摂取しただけで痩せるなんてとんでもないです。痩せたい...

価値ある時間の使い方 ~マッサージ・アロマの人気の秘密とは?癒やし効果はカウンセリング以上かも~

全身をもみほぐして疲れを癒やす、マッサージやアロマが流行ってるようですが私もやってもらったことがあります。これまた私がいつも言ってますように、時間というのは人生そのものを司っているものです。...

健康効果、ダイエットに最適!イマ注目したい健康食材“ヨモギ”

皆さんはヨモギは好きですか?私は大好きです。ヨモギはアレルギーがあって食べるにもクセがあり苦手な方も多いかもしれませんが薬味にも食材にもいろんな料理に使えますし食物繊維も豊富で満腹感を...

笑えない健康診断の結果 ~健康診断をバラエティーの位置づけで扱う健康番組~

芸能人が健康診断や人間ドックを受ける番組がありますがあんまり良くない結果にショックは受けるものの番組全体の雰囲気としてどこか笑い話のようにして済まされ真剣になって改めようという方向には向かな...

ハッピー効果バツグン!「内臓引き伸ばし体操(内臓ストレッチ)」

特に限定して何に効くというわけではありませんが私がお勧めしたい体操で、「内臓引き伸ばし体操(内臓ストレッチ)」をご紹介します。この体操は読んで字のごとく、ただ内臓を引き伸ばすだけです。体...

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