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コラム一覧
前後開脚から開脚への後ろ脚、内転筋を伸ばせていますか？
2021-06-29
前後開脚の後ろ脚、内転筋を伸ばせていますか？ 前後開脚の後ろ脚が伸びない時、伸びた時ー体に大きな違い（2021年6月25日）続けて記事を書くつもりが突発的なことで続きが今日になりました。前後開脚の後...
前後開脚の後ろ脚が伸びない時、伸びた時ー体に大きな違い
2021-06-25
前後開脚の後ろ脚が伸びない時、伸びた時ー体に大きな違い 前後開脚をすると後ろ脚が伸びないという方は少なくありません。脚だけを伸ばそうと思っている時はそうなってしまいます。前後開脚の後ろ脚が伸...
意識と使い方で2か月でも体はこれだけ変化します
2021-06-23
意識と使い方で2か月でも体はこれだけ変化します 「〇さん、体がすごく変わられましたよね～」と、他の生徒さんたちが言われるので私も随分変わられたなと思っていましたが最初の写真と見比べてみて驚きま...
首が短い、横じわ、盛り上がりって嫌～！
2021-06-22
首が短い、横じわ、盛り上がりって嫌～！ ・首が短い・横じわが入る・首の後ろが盛り上がるこれでお悩みの方は多いのでちょっとした意識でできる方法で首の皺を改善しましょう。もちろん、首の短さ、首...
NYで好評を得た動画【痛みなく使える体！誰でもできる楽チン簡単ストレッチ】
2021-06-20
【痛みなく使える体！誰でもできる楽チン簡単ストレッチ】 4月末から5月初めまでNYのJAA（日系人会）のサクラフェアで大変好評をいただいた動画を公開いたします。この動画は体に痛みがあっても、年齢を...
膝、膝裏、腿裏痛い正座ー体幹の方向と脚のねじれ
2021-06-19
膝、膝裏、腿裏痛い正座ー体幹の方向と脚のねじれ レッスン中に何気なく正座された時に「あっ！」いらない力が入る座り方をされていました。（骨盤と脚が分かれていない正座）（骨盤と脚が分かれた正座）...
脚の歪み、足裏踏めないー尿漏れ防止にもなる内転筋を使ってみましょう
2021-06-18
脚の歪み、足裏踏めないー尿漏れ防止にもなる内転筋を使ってみましょう 脚が歪み、足裏も均等に踏めないお悩み。内転筋を伸ばしてみましょうか？足裏を壁につけて肩幅に開きお尻を中心に寄せて外向き...
脚を楽に軽く使うー膝から持ち上げないで
2021-06-17
脚を楽に軽く使うー膝から持ち上げないで 脚を上げようとする時無意識に膝から持ち上げると脚が重いばかりか膝裏、膝回り、腿まで固まります。（膝から持ち上げた脚）（体幹から繋げ腿裏を使った脚）...
脚の歪みー足首のいらない力を抜く
2021-06-16
脚の歪みー足首のいらない力を抜く 足首にいらない力が入る時は脚が上がっても、キレイに伸びない歪んだ脚になります。この気持ちとてもわかります。昔、私も足首の力が抜けず、おかしなフレックスをしてい...
1年かけて理想の体、痛みのない体をゲット
2021-06-15
1年かけて理想の体、痛みのない体をゲット 先週土曜日にZOOM/実践講座ベーシック2，3の講座が終了しました。特にベーシック3の方たちは実践講座のオンラインでのレッスンは終了です。昨年7月から1年間、...
長座できない！腰を曲げずに長座ストレッチ
2021-06-13
長座できない！腰を曲げずに長座ストレッチ （本編動画）（1分動画）「長座できない！」「腰が曲がってしまう」「腰が落ちてしまう」「お腹に力が入る」etc・・・長座ができないお悩みはたくさんありま...
首がとても辛いー首も背骨の一部
2021-06-12
首がとても辛いー首も背骨の一部 あれっ！？体勢を変えると首がとても辛そう。頭の中では首も背骨だよ！とわかっておられるのに少し体勢が変わると、意識が変ってしまうのですね。上の画像では体が床...
骨盤と脚を分けると楽に長座、伸びなかった膝が伸びました
2021-06-09
骨盤と脚を分けると楽に長座、伸びなかった膝が伸びました 「骨盤と脚をしっかり分ける」ということをこのところはどこのクラスでもして頂いています。先日、随分いいなと思っていたら昨日もとてもいい状...
骨盤を下げ、股関節、肩甲骨から手足を使うー月1クラス
2021-06-07
骨盤を下げ、股関節、肩甲骨から手足を使うー月1クラス 先週土曜日の月1クラス。骨盤を下げ、骨盤と脚を分け手先から足先につないで楽に手足を使うことをいろいろやってみました。体がつながらず、固ま...
重い手足を軽く使うストレッチ
2021-06-06
重い手足を軽く使うストレッチ （本編動画）（1分動画）手足が重くて動かしにくい上がりにくい引っかかったり詰ったりして使いにくい手足が上げにくいという方しなやかに手足が使えずパフォーマンス...
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