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うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

長座できない!腰を曲げずに長座ストレッチ

2021年6月13日

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

長座できない!腰を曲げずに長座ストレッチ

(本編動画)

(1分動画)

「長座できない!」
「腰が曲がってしまう」
「腰が落ちてしまう」
「お腹に力が入る」etc・・・
長座ができないお悩みはたくさんありますね。

何でできないんでしょうか?

骨盤が立たず、お尻の底が床に向かないので
長座ができないのです。
背骨が自然に伸ばせるようになっていないので
腰が曲がり、お腹が縮んで苦しいのです。

骨盤が立つように座るためには
骨盤と脚を分けてやらなければ
背骨も脚も伸びません。

腰は曲がらずに伸び、足も歪みがなくなる
一挙両得ストレッチ!
脚がパンパン!自分で治す脚の歪み(2021年3月28日)
でやっていることで長座ができるんです。

でも・・
よくよく見てやって下さらないと
ちゃんと見ていない人も多いんです。

足裏を踏んでおいて
膝が伸びるまで伸ばすんですよ。
伸ばす脚の側面は床についています。

足裏がついていて
お尻を引く方向を間違えなければ
とっても楽に長座ができます。
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