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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム一覧:ボディコントロール

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尾てい骨が飛び出して、あたると痛い

尾てい骨が飛び出して、あたると痛い

2021-07-30

尾てい骨が飛び出してあたると痛い 尾てい骨が飛び出していて座った時や腹筋運動などをする時に当たって痛い!と言う方結構おられます。実は私の尾てい骨も飛び出していて昔は床にあたると痛く痛いのを...

脚が浮腫んで辛い 脚が攣る人のための対策

脚が浮腫んで辛い 脚が攣る人のための対策

2021-07-28

[大見出し]脚が浮腫んで辛い 脚が攣る人のための対策/大見出し]「脚が浮腫んで、パンパンになって辛いんです」と、おっしゃる方多いですね。特に競技やダンスなどで、よく動き疲れると脚はだるく、夜中に攣...

立位体前屈も使い方で脚の上がり方も変わります

立位体前屈も使い方で脚の上がり方も変わります

2021-07-27

立位体前屈も使い方で脚の上がり方も変わります 立位体前屈は開脚より更にできるためのポイントがあります。「腰が曲がってしまう」「肩に力が入る」「お腹が縮む」「膝が伸びない」など、上手く行かないポ...

背骨が伸びた体幹から超楽チン!体育座り

2021-07-26

背骨が伸びた体幹から超楽チン!体育座り 体の使い方を考えていくうえでどんな座り方にせよ「座る」と言うことはとても大切なことです。(本編動画)(1分動画)無理なく座れれば、必要な位置感覚が揃い...

誰でもできるー寝ながら体幹養うシミュレーション

誰でもできるー寝ながら体幹養うシミュレーション

2021-07-24

誰でもできるー寝ながら体幹養うシミュレーション 「楽に寝る」ことができれば、そこから自分が苦手なことを負荷の少ない状態でシミュレーションすることができます。背骨が伸び、腰が浮き上がらず肩も...

骨盤と脚を分けるーお尻から使うと股関節は?

骨盤と脚を分けるーお尻から使うと股関節は?

2021-07-22

骨盤と脚を分けるーお尻から使うと股関節は? 骨盤と脚を分けて使うと開脚でも長座でも楽にできることにつながりますが脚を主体にして使うとつながり方が変わってきます。(脚から開いた時の股関節)(...

体幹育てる左右にぶれない座骨歩き

2021-07-18

体幹育てる左右にぶれない座骨歩き 座骨歩きは、うちではレッスンの初めに必ずやっていただくこと。しばらくやっていなかったのですが座骨歩きは体幹を育て推進力を覚えるには優れた動きなので最近はみ...

「できる設定」ー体育座りで辛い腰どうやって楽に伸ばす?

「できる設定」ー体育座りで辛い腰どうやって楽に伸ばす?

2021-07-17

少し前からメルマガ発信をしております。メルマガにはコラムには書いていないことを書いております。更に体の使い方を知りたい方5年gのあなたは大丈夫?美姿勢チェック体幹力診断PCの方はこちらスマホの方...

「できる設定」椅子を使って体幹シミュレーションー「張り」

「できる設定」椅子を使って体幹シミュレーションー「張り」

2021-07-16

少し前からメルマガ発信をしております。メルマガにはコラムには書いていないことを書いております。更に体の使い方を知りたい方が↑概要欄でリンクするには、動画の右下の「YOUTUBE]をクリック!動画の下の...

椅子を使って四つん這いー体幹の位置感覚を覚える

椅子を使って四つん這いー体幹の位置感覚を覚える

2021-07-14

少し前からメルマガ発信をしております。メルマガにはコラムには書いていないことをコラムにはメルマガには書いていないことをできる限り書いていこうと思っています。更に体の使い方を知りたい方が↑概要欄...

膝下のねじれはなぜ起こる?ー全身を「できる設定」に

膝下のねじれはなぜ起こる?ー全身を「できる設定」に

2021-07-12

膝下のねじれはなぜ起こる?ー全身を「できる設定」に 昨日のコラム(動画)公開になっていなかったようです。壁を使って自由な肩甲骨、脇、腕(2021-7-11)昨日のコラムも合わせてお読み下さい。膝下がね...

壁を使って自由な肩甲骨、脇、腕

壁を使って自由な肩甲骨、脇、腕

2021-07-11

壁を使って自由な肩甲骨、脇、腕 このコラム、PCの不具合で昨日書いたものが「公開」になっていなかったようです。ごめんなさい。(本編動画)(1分動画)腕が動かしにくい肩関節が肩甲骨が自由になら...

寝ながら長座のできるシミュレーション

寝ながら長座のできるシミュレーション

2021-07-08

寝ながら長座のできるシミュレーション 長座ができないという方。床に座って、「背中が伸びない、丸くなってしまう」「膝が伸びない」ときつい思いをしていないで寝た状態でどんなふうに使えばできるかシ...

体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために

体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために

2021-07-07

体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために 体育座りをする時膝や足首、ふくらはぎや腿が固まったり腰が丸くなって背骨が伸びない人はたくさんいらっしゃると思います。体育座りをするプロセスを少し変...

中心を意識すると言うこと

中心を意識すると言うこと

2021-07-06

中心を意識すると言うこと 習慣は自分自身で意識していないこともあるので人に言われて、自分で驚くこともありますよね。無意識の習慣は多いものです。意識すること自体を習慣にしてみましょう。「背骨...

この専門家が書いたJIJICO記事

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしで痩せると話題になっています。しかし、肩甲骨はがしが直接ダイエットにつながるのではなく、背骨が動き、体幹が整い、それに伴い代謝も良くなるなどの結果として締まった美しい体が得られるのです。

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