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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム一覧

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反り腰のままでは体幹は思うように使えません

反り腰のままでは体幹は思うように使えません

2019-11-13

反り腰の人は体型の変化や筋力の低下などによって脊柱起立筋が過緊張した状態にある。骨盤の前傾の程度がきつくなり背骨が前に押されて、背中のお肉が余ってくるし腰の負担が大きく、腰痛につながる人も少な...

股関節を使える状態に整えていく

股関節を使える状態に整えていく

2019-11-12

 股関節を使える状態に整えていく 体のどこをとっても大事でないところなんかないが股関節を使える状態に整えていくことって大切なことだと、体を使う仕事をしているとしみじみ思う。体はつながっている...

痛くて辛い筋肉痛ー補足

痛くて辛い筋肉痛ー補足

2019-11-11

 痛くて辛い筋肉痛ー補足 昨日の動画&コラム痛くて辛い筋肉痛!少しでも早く楽にしましょう! (2019年11月10日)は、ただ筋肉痛を和らげるためだけのものではりません。ここでは筋肉が過剰な使い方をした...

痛くて辛い筋肉痛!少しでも早く楽にしましょう!

2019-11-10

 痛くて辛い筋肉痛!少しでも早く楽にしましょう! 舞台を間近に迎えて、リハーサルでかなりがんばったという生徒さん。「お腹、背中、太腿、お尻・・どこもかも筋肉痛で、エライことになってます(泣)...

使える体幹のための胸郭の意識

使える体幹のための胸郭の意識

2019-11-09

 使える体幹のための胸郭の意識 昨日のレッスンで、胸郭の方向を斜め上に上げてしまい反り腰になって、脇も背中も縮んで背骨が伸びにくい人がいたのでなぜそうなるかを説明するためにしてもらったこと。立...

脚を上げるのは体幹からのコントロール

脚を上げるのは体幹からのコントロール

2019-11-08

 脚を上げるのは体幹からのコントロール 「脚を上げる」と思うと、脚そのものにしか意識が行かない場合が多いでしょうが踊りで脚を上げたりするのも勿論ですが日常生活でも階段を上る、自転車を漕ぐ、重心...

体幹の流れがコントロールできる重心位置

体幹の流れがコントロールできる重心位置

2019-11-07

 体幹の流れがコントロールできる重心位置 よく後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁にくっつけることができますか?とテレビの番組などでよく言われる。できますけど・・・が・・私にはこの重心が自然な位...

膝が縮んで伸びない

膝が縮んで伸びない

2019-11-06

 膝が縮んで伸びない このところ体調の悪さと仕事の忙しさで休んでいた方来られたら、骨盤から脚がはみ出し膝裏は固まって伸びず、あらら~という感じ。「気を付けていたんだけど、脚につながりが感じら...

足裏と体幹ーつながる、つながらない

足裏と体幹ーつながる、つながらない

2019-11-05

 足裏と体幹ーつながる、つながらない ひとりの人の体に足裏と体幹ーつながる、つながらないーが同居している写真。右側の脚は足裏から体幹まで、きれいにつながっている状態。左側はつながりがありま...

痛みが楽になるように使う

2019-11-04

 痛みが楽になるように使う 一昨日、舞台本番でしたがその3週間前に少し足りない時期に怪我をしました。怪我した時こそ体を歪めない工夫5ー股関節(2019年10月17日)怪我した時こそ歪めない工夫6-股関節(...

長座ができない、辛い、背中が丸くなる理由

長座ができない、辛い、背中が丸くなる理由

2019-11-03

 長座ができない、辛い、背中が丸くなる理由 長座ができない、辛い、背中が丸くなる、長座をすると後ろに倒れてしまう腰が痛い、脚が伸びない、骨盤が寝てしまう足の付け根も太ももやふくらはぎも痛いだか...

手首が縮んでいる時

手首が縮んでいる時

2019-11-02

 手首が縮んでいる時 手首が縮んでいると、腕は体幹とつながらず不安定で、連動してくれませんが自分の手首の使い方がいい状態なのかいい状態になっていないのかは自分で簡単にわかります。手首が縮ん...

イリエ・ユキ/モダンバレエ研究所発表会

イリエ・ユキ/モダンバレエ研究所発表会

2019-11-01

 イリエ・ユキ/モダンバレエ研究所発表会 明日、11月2日㈯私の先輩で、来月フェスティバルホールで行われる第67回 洋舞合同祭(フェスティバルホール)に出品されるイリエ・ユキ先生の発表会に出演させて...

腕はどこから操作する?

腕はどこから操作する?

2019-10-31

 腕はどこから操作する? 肩が盛り上がらず 、腕もきつくなく首もつまらないで、自由度の高い腕が使えるようにしたいですが初めは肩甲骨からつなげることを意識していましたが肩甲骨を下に押し付けて固め...

きつくて痛い腕、楽に動かす方法はないの?

きつくて痛い腕、楽に動かす方法はないの?

2019-10-30

 きつくて痛い腕、楽に動かす方法はないの? 五十肩とか、運動していて傷めてしまった腕、肩は楽にならないのでしょうか?私はあると思います。痛いところがあると、誰でも無意識に痛いところを庇う使い...

この専門家が書いたJIJICO記事

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしで痩せると話題になっています。しかし、肩甲骨はがしが直接ダイエットにつながるのではなく、背骨が動き、体幹が整い、それに伴い代謝も良くなるなどの結果として締まった美しい体が得られるのです。

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