うまさきせつこプロのコラム一覧

　骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に（動画あり）　骨盤幅に収納できた脚・足　できていない脚・足をつま先を前向きにした状態で動画にしてみました。足裏だけ、膝下だけ、脚の付け根から下だけを操作しようとしてもうまくいきません。意識は体の裏側から、体幹の底が感じられ...

　骨盤幅の中から脚を送り出し、収納する　骨盤の幅の中に脚を収納するでしていることの意味が分かれば実際に骨盤幅に脚を納めつつ、体幹の底を押して床からの力をもらい体幹からコントロールする感覚を養ってみる。中心から脚が分けられていますか？も骨盤幅に脚が納まった上で、足を送り...

　「丁寧」に「ゆったり」と　昔、先生方に言われた言葉の中で今、鮮明に蘇り、心に響いてくるのは「丁寧」と「ゆったり」「ゆったり」もう何十年前に亡くなられた先生のご遺族から形見分けで頂いた舞台のためのノートにあった言葉。ご自身が生徒に注意したいこととして走り書きして...

　中心から脚が分けられていますか？　体幹主導、脚主導でそれぞれタンジュ（脚を差し伸べる）して中心から脚を分けてもらった。（体幹主導のタンジュ）（脚主導のタンジュ　）2つを見比べてみると上の写真は脚が細く長く、下は太く短く見える。下の写真では胴体がどんと脚の上に乗ってい...

　体が固いんです　「私は体が固いんです」とおっしゃる方はとても多い。今まで、多くの方にお会いし、ご一緒にレッスンしてきたが本当にどうしようもなく固い人には殆どお目にかかったことがない。「体が固いんです」と言う人は殆どが体を固く使わざるを得ない状態にされている人だ。もち...

　ちょっとした「意識」の差で違ってくること　お盆前のレッスン。あれっ？と思った。体の理解をしっかり重ねている人だが、いつもと違う。単にバーに脚をかけると言うだけのことだが重心位置は良いところに来ていてもバーにかけた脚を引きこもうとして体が斜めになっている。結果、体幹の...

腰に手を当て肘を真横に引っ張ろうとすると多くの人は肘は自分が思っているより後ろにあり肩は前肩になってしまう。肘を張る時、肘そのものだけ引っ張ると肩は前に行きねじれる。:脇側面から流れの方向を合わせると、つながりが出来る。脇側面（これも肋骨が縮まないように）からリボン...

　痛くない開脚前屈ー再トライ編　痛くない開脚前屈をしましょうをしてもらうために段階を踏無ことを提案したコラム＆動画痛くない開脚前屈のためにを公開しているがこの時、開脚前屈は前に逃げてしまって体幹の推進力は働かず「痛くない」開脚前屈はできなかった。この動画はその後誘導...

　体幹の底を押して背骨の上下移動　昨日のコラム体幹の底を押せる、押せないで出る背骨の差では背骨のしなりを出したが今日は背骨をまっすぐ保って、体幹を箱のように使いながら座り立ちあがる上下移動をしてもらった。これはこのマイベストプロのコラムを初めて書いた日動画の最後の方で私...

　体幹の底を押せる、押せないで出る背骨の差　骨盤幅に収納できた足・脚、できない足・脚 でも、体幹の底をしっかり押せる状態で、骨盤幅に脚が納まっていると、床からの力を使える点で足、脚には見た目にも機能的にも差が出たが当然、背骨の使い方にも差が出てくる。バーにつかまり、...

　骨盤幅に脚を収納し体幹主導で歩く　骨盤の幅の中に脚を収納する骨盤幅に収納できた足・脚、できない足・脚のコラムでしていることを使い骨盤と脚が分けられた状態になるとまた改めて脚主導に意識が行くのでなく、体幹で操作することに自分の意識を慣れさせていく。いったん感じたつながり...

　骨盤幅に収納できた足・脚、できない足・脚　少し前のコラム骨盤の幅の中に脚を収納するで見て頂いたことを少し見る方向を変えて見てみよう。骨盤から坐骨を通して、体幹の底が感じられる状態で前に差し伸べた脚に坐骨が持って行かれないように保持しながら、脛骨直下までつなげた状態で...

　全員が痛みなく開脚できた日　マイベストプロがサイトリニューアルのメンテナンス期間に入る前日のWS。5日も前のことになるがこの日、丁寧に体幹から脚まで流れを通すことを順にやっていきこの日の参加者全員が痛みなく開脚、もしくは開脚前屈することができた。申し訳ないことに全員分の...

　痛くない開脚前屈のために　痛くない開脚前屈をしましょうをやってみて、やはり痛いと言う方感覚がつかめないと言う方の為に壁を使って体幹の推進力で楽な開脚を公開していますがそれを更に手助けするためのコラム前後開脚の後ろ脚から痛くない開脚の引き込み前後開脚の後ろ...

　苦手なことはなぜ苦手？　お知らせ8/4（土）10：00～8/7（火）9:00までマイベストプロのサイトリニューアルのためメンテナンス期間となり記事を更新することが出来ません。その間、記事の更新はお休みさせて頂きます。それまでの記事についてはご覧いただけますのでごゆっくり過去...