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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム一覧

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椅子に楽に座れないー骨盤が上がっていませんか?

椅子に楽に座れないー骨盤が上がっていませんか?

2020-05-30

 椅子に楽に座れないー骨盤が上がっていませんか? 椅子や電車で座る時、どうも楽に座れない時は自分で骨盤の位置をチェックしてみましょう。上の画像は骨盤が上がったまま、座った時。骨盤の位置が上が...

ちゃぶ台が三角形!痛みなくヤンキー座りもできました

ちゃぶ台が三角形!痛みなくヤンキー座りもできました

2020-05-28

 ちゃぶ台が三角形!痛みなくヤンキー座りもできました 「立位体前屈が、ちゃぶ台みたいにしかできないんです~!」やってもらうと、なるほどちゃぶ台か、生まれたての子馬ちゃん状態 汗一瞬だったので写...

体幹の位置感覚調整と足裏・足首の使い方で変わる歪みのある脚

体幹の位置感覚調整と足裏・足首の使い方で変わる歪みのある脚

2020-05-27

 体幹の位置感覚調整と足裏・足首の使い方で変わる歪みのある脚 リアルでは1回しかお会いしていない方ですがこの自粛期間にWebパーソナルやZOOMミーティングなど毎週のように受講して下さって「レッスンを...

前肩解消!肩甲骨、脇を抜いて伸ばす詰まらず美しく長い腕

前肩解消!肩甲骨、脇を抜いて伸ばす詰まらず美しく長い腕

2020-05-25

 前肩解消!肩甲骨、脇を抜いて伸ばす詰まらず美しく長い腕 5月 ZOOMミーティング(無料)好評のうちに終了いたしましたではいろんな質問にお答えし、皆さんの質問の中でうまくつながる役に立ちそうなこと...

長座がうまくできない!

2020-05-24

 長座がうまくできない! 正座の他、長座、体育座りなどができない!という方は多くそのために遠方からレッスンにおいで下さる方がいらっしゃるのですが意外に思うことは男女ともに、一見スッキリ見え...

胸郭と膝下の歪み、膝裏の隙間が出やすい反り腰タイプ

胸郭と膝下の歪み、膝裏の隙間が出やすい反り腰タイプ

2020-05-23

 胸郭と膝下の歪み、膝裏の隙間が出やすい反り腰タイプ 膝下の歪みや膝裏の伸びにくい人を見ていると反り腰の人が多い。背中を反らしてしまうために充分に背骨が伸びない。背骨がしっかり伸びないと股関節...

片足軸の感覚が薄い

片足軸の感覚が薄い

2020-05-22

 片足軸の感覚が薄い これもパーソナルwebレッスンでしたことですが足裏が固まり、使えていなかったので足裏を踏める感覚、張りの感覚がわかり興奮しました!(2020年5月18日)足裏の意識ー動画を見ている...

現代人は正座・長座が苦手?

現代人は正座・長座が苦手?

2020-05-21

股関節を折りたたむことが難しい子供が増えているが、よくよく観察すると大人でも正座や長座、体育座りなど床に座る動作が苦手だという人がとても多くなっている。足首が固い、膝や股関節を折りたたむのが辛...

脚を上げる時、腰が浮いていませんか?

脚を上げる時、腰が浮いていませんか?

2020-05-20

 脚を上げる時、腰が浮いていませんか? 「脚を上げる」と思った瞬間、それまでの意識が変化してしまい頭の中は、脚を上げることで必死!腰が上がって脇が縮んでるよ。中心から外れて脚に連れていかれて...

足裏の意識ー動画を見ているだけではわからなかったことがわかりました!

足裏の意識ー動画を見ているだけではわからなかったことがわかりました!

2020-05-19

 足裏の意識ー動画を見ているだけではわからなかったことがわかりました! 昨日のパーソナルwebレッスンで。初めは違うことを考えていましたがお申し込みから少し時間が経っているのでお聞きしてみたら、...

足裏を踏める感覚、張りの感覚がわかり興奮しました!

足裏を踏める感覚、張りの感覚がわかり興奮しました!

2020-05-18

 足裏を踏める感覚、張りの感覚がわかり興奮しました! 昨日の朝、パーソナルwebレッスンを受けられた方から数時間もしないうちにご連絡をいただきました。画面越しに拝見して脚を上げる時の軸足の膝下の...

体幹の流れをつなぎ楽になる不安な時の呼吸

2020-05-17

 体幹の流れをつなぎ楽になる不安な時の呼吸 動画中でもお話ししているように満員電車で脂汗を流すほど体調が悪くなった時座り込むこともできず人目も憚らず、深呼吸を繰り返し電車を降りる前に自分で...

膝下のねじれの改善

膝下のねじれの改善

2020-05-16

説明しながらご自身でやってもらったビフォーアフター。画像を見ただけでも、ねじれが最初よりも改善できていることはわかります。ねじれたままでは足裏は適切に踏めず踝の高さも違い、ふくらはぎは外後に...

オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想

オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想

2020-05-15

 オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想 先日、2回目のZOOMミーティングを行い昨日、アンケートをお送りすると多くの方からすぐに返信を頂きました。せっかくですのでご紹介したいと思います。...

痛くない開脚前屈をしましょう!を掘り返す

2020-05-14

コラムを書き始めたら写真が入れられない。コラムのサーバーの不具合が出ているらしく今日は写真なしで、と思いかけちなみに動画を入れてみると入るので今日は過去動画を掘り返してみます。サーバーの状態は...

この専門家が書いたJIJICO記事

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨はがしで痩せると話題になっています。しかし、肩甲骨はがしが直接ダイエットにつながるのではなく、背骨が動き、体幹が整い、それに伴い代謝も良くなるなどの結果として締まった美しい体が得られるのです。

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